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方法1：避免被绑架或挟持1、尽量逃离试图抓你的人。2、大声叫喊，让人们注意到你这里的情况。3、尽最大努力击退挟持者。4、看看周围是否有可以当武器的东西。方法2：应对被抓后的情况1、被抓后遵从挟持者的指示。2、保持冷静和专注于生存。3、试着和绑匪交流，但不要假装支持他们。4、多观察周围环境。5、被审问时，不要承认对方的指控。6、如果还有其他人被劫持，设法和他们交流。7、为自己可能被长时间挟持做好心理准备。8、除非你很肯定自己可以安全逃脱，否则还是乖乖等待营救。9、如果有关当局前来营救你，一定要遵从他们的指示。10、尽快就医治疗。方法3：应对可能发生的绑架事件带来的焦虑1、当你开始感到焦虑时，提醒自己绑架事件不常发生。2、为可能发生的绑架案做好准备。3、时刻留意周围环境。4、尽量不引人注意。5、每隔几天改变日常行程。6、参加自卫课程，增加自己的信心。7、如果你对绑架的焦虑影响到日常生活，建议咨询医生。想象自己被绑架或挟持的场景的确很可怕，但是了解应对方法可以在事情真正发生时，帮助自己保持冷静和专注。当然最好是避免发生这样的事情，要是有人试图绑架你，尽量在他们抓到你之前逃得远远。如果不幸被抓住，遵从挟持者的指示，观察周围环境，直到可以逃跑或成功获救。方法1：避免被绑架或挟持
1、尽量逃离试图抓你的人。如果有人想绑架你，要尽量避免被他们带走。试着摆脱他们，然后尽快跑向离你最近的人群或你看得到的建筑物。不要进入车里，因为如果挟持者长途驾驶，有关当局会更难追寻到你的踪影。
如果是被挟持当人质，一切可能发生得很快，你可能没有机会逃跑。
2、大声叫喊，让人们注意到你这里的情况。如果有人试图绑架你，立即开始叫喊，尤其是如果你知道附近有人。即使挟持者制服了你，也要继续叫喊，吸引别人的注意。要是有人听到你的叫声，看到发生的事情，或许能在你被带走之前帮助你。试着喊"救命"或"报警"。有的人建议喊"着火了"最有效。这样引起别人注意的可能性更高，可以更快得到帮助。
旁观者至少可以联络有关当局，通知他们发生了一起绑架案。他们也能提供重要细节，比如绑匪的外表或是驾驶的车辆类型。尽量看清楚车牌，方便有关当局调查车子是否属于贼赃或者真的为绑匪所有。
3、尽最大努力击退挟持者。你很难不感到恐慌，但如果可以保持冷静和专注于生存，你或许能成功击退挟持者。用尽一切方法反抗，用手脚打、踢、咬和挠。试着对准绑匪的眼睛、喉咙或鼠蹊部，这些部位都是很敏感的目标。只要有一丝逃跑机会，都值得为此而反抗。这是最好的逃跑机会，因为现场一片混乱，很可能有人看到发生的事情并勇敢介入。
4、看看周围是否有可以当武器的东西。反抗期间，尽量打起精神观察周围环境。看看够得着的地方是否有能让你在战斗中具备优势的武器。如果没有东西可以当攻击性武器，那就找找哪些东西能隔开你和挟持者，比如椅子或桌子。举个例子，如果你被挟持者打倒在地上，或许看到人行道有一块松动的石块，那就可以拿起来攻击对方。
如果是在家，你或许可以拿起沉重的花瓶或灯、壁炉的拨火棍或一本厚重的书。
方法2：应对被抓后的情况
1、被抓后遵从挟持者的指示。任何时候只要挟持者明显掌控了局面，立即停止反抗，并遵从他们的命令。如果你被制服了，比如被多个人挟持、被限制活动、被带到车里或其它封闭的空间，继续反抗很可能会受伤甚至被杀。当你被成功绑架或挟持，接下来想逃跑就必须从长计议，不能冲动行事。与其盲目反抗，不如开始评估周围环境。
如果你在清醒状况下被带到车里，尽量留意这段路程，比如汽车行驶了多久才停下，中途是否有转弯，是否注意到路上有任何声音。
如果你在后备箱，寻找是否有一个在黑暗中发光的安全杆，拉开它可以打开后备箱。如果找不到它，试着踢掉车尾灯，用力挥手，让其他驾驶人士注意到你的存在。
2、保持冷静和专注于生存。这很难做到，但是一旦被抓，尽量冷静下来。试着保持尊严，不要歇斯底里地哭泣或哀求他们放过你。这样绑匪会更加把你看作一个活生生的人，降低被杀的几率。尽量不要哭。
和绑架或挟持你的人说话时，要轻声细语但句句清晰。不要表现得好斗或不配合。如果你反抗，他们就很有可能会攻击或杀死你。
3、试着和绑匪交流，但不要假装支持他们。和绑匪聊聊普通的话题，比如家庭、爱好或体育运动。但是，不要企图和他们做朋友，或维护他们做的事情。他们会认为这是你的计谋，可能会因此而激怒。如果你需要任何东西，比如药物或书，冷静地开口询问。这或许有助于和挟持者建立融洽的关系。
和劫持者聊天时，不要触及政治或宗教话题，尤其当挟持你的人是恐怖分子时。
如果你带着家人的照片，可以给挟持者看，这样他们会把你看作一个活生生的人，而非受害者。
4、多观察周围环境。被抓后留意每一个细节，包括挟持者数量、他们的外表和窝藏的地方是否有任何出口。你可能发现到能帮助你逃跑的东西，或是在逃跑后可以提供给有关当局的重要信息，帮助他们捕捉挟持者。即使你被蒙眼或四周一片漆黑，或许还能通过声音或气味了解所在位置。举个例子，如果你听到车来车往的声音，就会知道如果可以逃出这栋建筑物，或许就能向路人求助。
其它可以注意的细节包括挟持者的口音、名字或外号以及谁是负责人。如果他们每天都遵循同样的日程，也要记下这一点。
5、被审问时，不要承认对方的指控。在某些情况下，挟持者认为你身上有可以让他们获得政治或个人利益的信息，所以才绑架或挟持你。不管他们做什么，都不要泄露可以被他们利用来对付你的信息。尽量表现得很合作。举个例子，你可以在不泄露公司银行账号的情况下，回答关于自己的工作问题。
6、如果还有其他人被劫持，设法和他们交流。如果一群人被劫持，或是发现挟持者还抓了其他人，设法和他们交流。不要在挟持者面前公开交谈，否则他们为了控制所有人，可能会分开、束缚甚至杀死一些人。比如说，你可以在绑匪离开房间后和他们小声交谈。如果你懂摩斯密码，也可以把信息敲出来。
不妨在你们之间设置一个暗号，万一有逃跑机会，可以派上用场。
7、为自己可能被长时间挟持做好心理准备。根据情况，你可能被挟持几个小时、几天、几个月，甚至好几年。当你开始适应自己的处境，试着制定日程表，通过观察外部线索来记录时间，比如鸟鸣、室内气温变化或是看守者的活动。即使看起来不好吃，也要把绑匪给你的食物吃掉，以保持健康、强壮。
试着做平板支撑、下蹲等伸缩运动，保持肌肉强壮。即使你身体的活动范围有限，很多动作都能够做调整。
被挟持期间，冥想和祈祷有助于保持精神强大。
你被挟持越久，生存的几率越高！
8、除非你很肯定自己可以安全逃脱，否则还是乖乖等待营救。被抓后，挟持者一发现你有逃跑的迹象，就很可能会杀了你。如果有逃跑的机会，而且你很确定自己可以顺利逃脱，那就大胆行动吧！但是，如果不肯定自己可以逃脱，那还是静静等待比较好。追踪被绑架的人或和挟持者谈判需要做很多工作，一定要有耐心，等待有关当局找到你。
如果你可以用手机，确定不会被发现才尝试拨打紧急求救电话。
唯一的例外是如果你认为挟持者打算杀了你，那就不要静静等待营救。比如说，如果他们突然不再给你食物，看起来很紧张或害怕，那么你可能有生命危险，应该设法逃跑。
逃跑时，立刻前往安全的地方，比如警察局或有很多人的建筑物。
9、如果有关当局前来营救你，一定要遵从他们的指示。如果有关当局找到了你，现场可能会有片刻混乱，因为他们需要确认谁是绑匪，谁是受害者。为了安全起见，蹲下来贴近地面，双手抱头或是交叉放在胸前。不要跑，不要突然动起来。当局掌控现场后，可能会先给你戴上手铐，再搜索受害者。让他们给你戴手铐，然后告诉他们你就是被绑架的人。
10、尽快就医治疗。一旦成功逃脱或获救，你需要让医生检查是否有受伤，也要咨询心理健康专家，帮助内心处理被绑架或挟持的经历。寻找擅长治疗创伤的治疗师，获取所需的护理。
方法3：应对可能发生的绑架事件带来的焦虑
1、当你开始感到焦虑时，提醒自己绑架事件不常发生。你可能一生中都不会遇到绑架。当焦虑情绪失控，这个想法或许能帮助你控制自己，冷静下来。但是，也不要为自己的焦虑自责。对可能发生在你或家人身上的事情感到担心是正常的，尤其是如果你最近在新闻上看到或听到绑架案的发生。当你所在地区发生绑架案或是和你很像的人被绑架，尤其容易感到焦虑。
2、为可能发生的绑架案做好准备。基本的安全意识对每个人都有用，比如时刻留意周围或提防陌生人。如果你认为自己很容易成为绑架目标，那就要采取进一步的预防措施来保护自己。做好准备能帮助你平静下来，不会被焦虑情绪占据。举个例子，身处国外、为政治或社会组织工作或是家里非常有钱，可能会更容易成为绑架或挟持的目标。
如果你身处政治不稳定的地区，要密切留意每天的新闻和恐怖威胁等级，评估自己被绑架的风险。
3、时刻留意周围环境。你不需要老是担心自己被绑架，但是时刻保持警惕，可以让自己更安心，尤其是在公共地方或者周围没有认识的人。注意周围的人正在做什么，并相信自己的直觉。如果某个东西或某个人看起来很可疑，尽快离开那个环境。不管你在旅游还是在自己的家乡，不要前往以治安差闻名的地方。不要在夜里一个人走。不要把车停放在偏僻阴暗的地方，如果你一个人，可以让别人陪你走到停车子的地方。
到家后，把钥匙紧握在手中才下车。如果家里有车库，打开车库门，把车开进去，确保车库门完全闭上才下车。
在公共场所讲电话时，不要透露自己的个人信息，以免被绑匪利用这些信息来对付你。
专家提示
Ross Cascio
自卫术教练Ross Cascio是Krav Maga Worldwide的自卫、健身和格斗导师。他在Krav Maga Worldwide位于美国加州洛杉矶市的总部训练中心训练与教导马伽术已经超过15年。他通过Krav Maga Worldwide的训练课程，帮助人们变得更强、更安全和更健康。
自卫术教练
我们的专家认为：最好走在明亮和人多的地方。经常改变上班或上学的路线，让跟踪者无法预测你的行动。如果你认为自己被尾随，立刻走向最近的警察局。
4、尽量不引人注意。在公共场所时，尽量不引人注意，以免成为绑架目标。穿普通的衣服，不要佩戴首饰或穿奢华的鞋子。根据你要去的目的地，也许不带价格昂贵的电子产品比较好，比如智能手机、平板电脑或高端相机。走在路上时，尽量看起来有自信和明确的目的地。不要在街上停下来查看地图，谨慎挑选问路的对象，不要给人看出你是一个迷路的旅客。
5、每隔几天改变日常行程。绑匪在绑架一个人之前，通常会研究对方的日常习惯。让自己的行动无法预测，就不容易成为绑架目标。比如说，你可以规划几个上班或上学路线，每2-3天换一个路线。你也可以每天在不同的餐馆吃午餐，去不同的酒吧，和朋友约在不同的时间碰面，或是在不同的时间下班。
如果你认为自己的车子被尾随了，立即开到附近的警察局或你认为安全的地方。如果你走在路上，立即走向离你最近的人潮或公共地方。
如果你为海外的政府机构工作，考虑开没有明显标志的普通车子，降低在路上被认出身份的风险。
6、参加自卫课程，增加自己的信心。自卫课程让你具备保护自己的手段，在绑架等高压处境下仍然能保持冷静。此外，你还能学习到被别人抓着时如何有效地反击。在网上查看附近的自卫课程。
7、如果你对绑架的焦虑影响到日常生活，建议咨询医生。如果你已经采取各种步骤保证自己的安全，但是无法停止担心被绑架，不妨咨询医生。他们可以帮助你评估你的担心是否有根据，你是否饱受未确诊的焦虑症困扰。医生可能将你转介给擅长治疗焦虑症的咨询师或治疗师。
警告
如果想逃跑，要考虑你被抓的地方。要是身在外国，当地人很可能和绑匪一样对你充满敌意。如果你被丢到后备箱，可以尝试逃跑。要是逃不出去，可以扯掉或踢掉隔着刹车灯的面板，然后把灯也踢掉。之后伸出手用力摇晃，让其他驾驶人士注意到你的存在。即使不能踢掉刹车灯，至少也要断开电线，这样警察更有可能把车拦下来检查。
