呼啦圈的多种玩法一、单人玩法1．抛圈幼儿在操场上，用力向上抛圈，然后接圈祝也可让小朋友互相比比，谁的圈抛得高或谁抛接得多。2．转圈幼儿将呼啦圈套在手腕上、腰上或脖子上转。熟练后可边跑边转，也可边转圈边转身。3．跳圈把呼啦圈摆成一排
动作要领一：双脚自然分开，与肩同宽，动作要领二：上半身尽量保持不动，匀速扭动臀部及髋关节，熟悉好这两个动作后就可以开始正式练习转呼啦圈。
1、准备动作 首先双脚站立与肩部同宽，双臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，让其和身体保持30公分左右远，然后吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。 2、动作过程 用腰腹部发力，然后顺时针扭动，转动呼啦圈;回到初始位置，在
将呼啦圈放置平整的地面，双脚分开站于圈内，拿起呼啦圈与腰部保持齐平，将背后的呼啦圈与腰部紧密贴合，用手转起呼啦圈，随即扭动臀部及髋关节。
拉。把呼啦圈放在腰部，双手向前拉伸呼啦圈。 甩。用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看个人习惯了。 转。呼啦圈甩出的同时，要用力转动腰部。其实方法跟传统的一样转，只是要掌握好力度。小编初次转动时转不了2圈就掉地上了。后来发现用力甩
多练习几次，就会顺利的转动呼啦圈了。
可以把腿分开 得大些 慢慢就减小两脚之间的距离 练习用一侧的腰部使劲 然后换另一侧 最后就是循环使劲了 可以先用腿的力量 转起来再用腰的力量
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手拉着手用身体穿过呼啦圈的游戏怎么玩？
比如说先站一排的人，
第1个人左手拿个呼啦圈，然后穿过去，然后呼啦圈再递给下一个人，
就这样连续的玩就可以了。
老师，我们这个是在呼啦圈上绑的绳绳，要怎么要怎么玩
篇一：一顿丰盛的早餐 今天早上，我饿得不行了，妈妈却说今天睡最后一个懒觉，不肯起床，我只有自己起床做早餐。 我在锅里倒上三分之一的水，从冰箱里拿出粽子，放进锅里，盖上盖子，开起小火煮粽子。同时，我又拿出一个平底锅准备烤两个蛋，一个自己吃，一个给妈妈。我从冰箱里取出两个蛋和两根香肠，先把香肠切碎，放在一边。再把蛋打碎放进碗里搅拌均匀，倒进香肠搅拌好。接着在锅里倒入少量的油，把蛋倒入锅里。不一会儿，金*的烤蛋就出炉了。 这时妈妈也起床了，我让妈妈帮我做油炸粽子。我发现妈妈切粽子不用刀而是用绑粽子的绳子。原来刚出炉的粽子很黏，用刀切会粘上的，所以用绳子方便。不出几分钟，油炸粽子做好了。 我坐在桌子上，吃着自己做的早饭，感觉真幸福。妈妈一边吃我做的早饭一边说：“你做得真好吃，我的儿子真能干！” 篇二：去叔叔家玩 今天，我们全家到叔叔家去玩。我非常高兴，因为叔叔家有一个既天真又活泼的小弟弟。他肥头、大耳，可爱极了。 还没有到叔叔家，小弟弟早就等在问外，很远看到我们，就欢叫着向我们跑过来。拉着我和哥哥的手往他家里走，嘴里不停地叫着：“哥哥，哥哥！”亲热极了。 我们和小弟弟一起玩了许多游戏，一直玩到了中午。吃午饭了，我和大家一起吃午饭的时候，小弟弟特别客气，还不停地把他最喜欢喝的饮料和菜放到我的面前，热情的说：“哥哥，这些都很好吃，多吃一点。”像大人一样，逗得大家哈哈大笑。 吃好午饭，我和哥哥在叔叔家门口打羽毛球，我们打得真起劲。忽然，小弟弟捧来一个大篮球，往球架上投，不小心把我给打中了，幸好弟弟力不大，没有把我*，小弟弟真的太活泼可爱了。 今天我们玩得太高兴、太有趣了。 篇三：老师没来 早上，本来是要上语文课的可是只是来了刘老师，我见不仅喜欢又是疑惑，语文老师为什么没来？ 我想老师是不是生病了，是不是去老师的奶奶家了，是不是……我的心中有一百个问题，刘老师见了我们这个样子担心我们上课不认真，大声说;‘‘今天老师去听课了不能来上课。’’不上语文课，老师去听课了，我和同学议论今天有没有作业，许多同学说‘‘没有’’有同学说‘‘有’’其中我也是有家作当中的一位。我们同学有的说；‘‘没有’’也有的说；‘‘有’’我们两个一个说；“为什么有作业？”一个说：“为什么没有作业？”我们当时就像在比谁的舌头灵活一些。 一节课上完了，终于到了布置作业的时间了，我的心砰砰直跳，当听到只有一个简单的作业时，我高兴地又蹦又跳，别提有多高兴了。不只是因为作业很少，更重要的是我胜利了，我得意地说：“和我作对，只有失败的份。” 但高兴之余，我又有点思念老师，当我看见同学们一个个走了之后，老师还没来，我恨不得老师马上站在我面前。 篇四：雨 雨，晶莹透亮的雨，悄悄然飘落下来。 走出门，撑开伞，看见雨如同发亮的珍珠，飘飘扬扬地挥洒着，上学路上，只见那雨，好像一根根羽毛一样细，一样柔软，又好像蚕吐出的一缕缕蚕丝一样光滑。细雨落在我的雨伞上，好像一颗颗珍珠点缀着我的雨伞。吹来一阵风，雨顺势落在了我的脸上，是那么柔软，那么舒服；细雨落在道路边的树上，脚步是那么轻盈，姿态是那么自然；落在漆黑的柏油路上，泛起一星星儿微微的光泽。城在雨的点缀下，活像一幅刚刚落笔的水墨画，缥缥渺渺若有若无。 伴着芦花、柳絮一样飞舞的细雨来到了学校，只见露天楼梯被细雨绵绵“覆盖”，教室里的灯光在雨中若隐若现。坐在教室里，望向窗外，细雨丝丝飘拂。 远远望去向雨，如烟，如雾，如尘。 篇五：父爱永相随 无论我走到哪里，定会有父亲相随。 今天，我和爸爸一起去上海。上海我去过十多次，坐火车可还是头一回。在火车上，听着有规律的隆隆声，看着各式各样的乘客，真让我有了一种特别的满足感。不一会儿，小礼品的服务员过来了，我的目光便不由自主地盯上了，可爸爸却挡着我的出口，我知道：爸爸一定是担心我会溜走。于是我打量了一下坐在我身边的爸爸，发现爸爸一动不动地看着书，神情似乎显得很专注。奇怪的是：期间居然连卫生间也没上一趟！ 大约过了一个小时，我去了一趟卫生间。解好小便，谁知一开门竟发现爸爸已笑眯眯地在门外等着我了呢！我想：爸爸不会连我上厕所都不放心吧？简直把我当三岁毛孩了！ 经过两个多小时的奔波，火车终于抵达了上海。 下了火车，爸爸立刻把手按在了我的头上。我想：爸爸一定又是担心我被走丢了。要知道，我可是远近闻名的“乖小孩”啊！ 晚上，爸爸让我吃了我最喜欢的羊排，我吃得津津有味，一个人竟吃了两大盘。爸爸似乎不怎么爱吃，只是笑呵呵地看着我吃。吃完饭，我想出去轻松一下，爸爸同意了，只是叮嘱我：“千万别走远了……” 我觉得我真幸福：无论走到哪里，尾随我的定有父亲！ 篇六：呼啦圈大赛 星期五的最后一节课，我们了班会活动，班会的题目叫——呼啦圈大赛。 大家玩过呼啦圈吗？它，是一个组装非常简单、朴素的一种体育健身器材，大家一定以为这种呼啦圈只是一种小玩意吧！但是，它并非是一种小玩意。虽然呼啦圈是我们生活中一种熟视无睹的东西，但是它的作用很大。 呼啦圈不仅可以健身，还可以当做比赛用的东西。 首先，我们班的同学先把座位搬到两边，把呼啦圈放在中间。 然后，中队长选出两位参赛选手。接着，比赛开始了。第一队选手是周涌豪和吴梓帆。他们俩一齐转起了一个呼啦圈，过了两分钟，他们俩不相上下，中队长要他们停下来，增大难度，添加一个圈。这个，吴梓帆半途而废了，它转的两个呼啦圈都无精打采地躺下了。 第二组选手是周涌豪和辜思成。第一次，她们不相上下，到第二次，辜思成费尽九年二虎之力，也还是不相上下。直到第三次，周涌豪来了个“暗箭伤人”，搞得辜思成身上像还未成熟的黄瓜一像“半青半黄”的。 真是百闻不如一见，周涌豪真是百战百胜、百折不挠呀！ 篇七：于细微处见精神 自从开学后，爸爸就跟我说：“四年级，你要达成一个目标，做任何事情都要脚踏实地，做个扎实的孩子。”我爽快地答应了。 可是开学后我的家庭作业每次都有一些小错误，比如：写作文的时候，总会加字，漏字，甚至有错别字，数学作业粗心大意，这些都是不扎实的表现。 现在老师告诉我们如何使用计算机，我居然把计算机上的得数都看错了，爸爸在批改家作时大发雷霆，他让我面壁思过20分钟，当我听到这句话时，不禁有些伤心，不就是得数没有看清吗？有必要发这么大的脾气？晚上，爸爸找我谈心，他说我粗心的表现让他觉得越来越严重，如果我立即改正的话，那将对我以后的成长带来很大的障碍。想一想自己在学校里掌握的知识并不比别人差，可是考试的时候为什么总不令人满意呢？那是因为我的粗心。。。爸爸在抽屉里找来一篇文章---《如何让孩子细心》让我边看边对照自己，我认真地翻阅了一遍，其中我印象最深的一句话是“于细微处见精神”不光在学习上，生活上也能体现人的粗心，比如我，看电视老是喜欢按遥控器不停的换频道，玩电脑游戏也是这个才学会就急着去操纵另一个动漫。。。我应该克服这些小毛病，从细节做起，养成细心，认真的好习惯。 “于细微处见精神”，这句我记在心里了。我会用行动来证明自己的。大家拭目以待吧。篇八：齐心协力的小蚂蚁 今天，早上我带着好奇心前往家门口的蚂蚁洞，去观察那像芝麻一般大小的蚂蚁。 我飞快地奔向蚂蚁洞，只见一只只蚂蚁要去打仗似的，队伍排得整整齐齐的，两名大将军，带着20只士兵到了有食物的地方，他们兵分两路，就去搬食物了，大将军指挥者怎样搬运粮食，不一会儿，这些士兵马上就把一厘米长五毫米宽的米饭举了起来，这里让我知道团结是力量的精神。那一队是每三人举起一点饼干碎，我猜他们往回家，津津有味地吃起了美味佳肴，他们一定吃得非常幸福，因为他们吃着自己劳动而得来的快乐！ 过了一会儿，蚂蚁兵团又出发了！看！这一次是多么的隆重啊！这次蚂蚁兵团大概占了五平方分米左右的，他们又去搬运粮食了，这次他们的收获可大了，他们一共搬运了5粒米饭和非常多的饼干碎，这次他们都带着喜悦的笑容，返回了他们的洞穴，有兴奋地吃着那香甜可口的美食，他们的笑声在洞穴里欢乐的回荡着！我猜测他们现在是无比的幸福。 从此，我知道了我们同学之间应该互相帮助、团结友爱、齐心协力，把我们明天的光明之路，变得一片辉煌吧！
常玩呼啦圈有什么坏处？
其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法,不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了, 摇呼拉圈会不会瘦身？首先我们必须考虑几个重点： 一、您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦！有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭！如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，我想您得到的会比减掉的多！ 二、您运动了多久？运动强度多强？摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。 三、呼拉圈越重效果越好？我看并不尽然！或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机！还是选择重量适中的吧！ 四、应该摇多久才足够？不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度！ 运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员！加油喔！加油！ 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点： 1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！ 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
宝宝玩呼啦圈，终于知道应该怎么玩的了，笑的好开心
他肯定会去做,那么作为你也是一样,你也可以教你的孩子转呼啦圈
