户外养气该注意什么

您好，以前我认识个老大爷，平时见他的时候经常没精神，可过了一点时间感觉这位老大爷精神焕发，于是我问老大爷吃了什么灵丹妙药了，老大爷只说了四个字，户外养心。于是他就耐心地说了下，他是怎么做的，我听了之后感觉受益匪浅，也学到了很多东西，没想到户外养心有这么大的功效。以下就是我的经验分享，希望对您有所帮助。

步骤/方法：

首先，老大爷说，做到户外养心首先要明白，这四个字的含义，养心就是生活在当下，生活在这里，自己的心态要保持平静，主要的做法有可以打打太极拳，静坐，闭目养神，以及心无杂念，气运丹田。

户外，主要是做一些户外运动，像老大爷这样的老年人，适合散散步，做体操，以及骑骑自行车，年轻人可以跑步，球类运动，进行有氧运动，促进身体各个器官的兴奋性。有条件的还可以出去旅旅游，去些寺庙，山上等清静且陶冶情操的地方。

老大爷说，户外养心还有很重要的就是，生活要有规律且健康。例如不吸烟不喝酒，以及每天保证足够的睡眠时间，以及饮食上要多吃些维生素含量高，易消化，以及清淡的食物。不喝生水，不吃冷食。注意自己的卫生，做到这些我们才有健康的身体来做到户外养心了。