减肥期间要注意橘子的摄入量：
1. 吃太多橘子容易转化为脂肪，影响减肥效果。
2. 推荐食物：适量摄入高蛋白食物如牛肉、羊肉、鱼类、鸡肉等，少吃辛辣、油腻、高热量的食物；多吃低热量、低糖分的水果如苹果、柚子、桃子等，含丰富纤维素可抑制脂肪增生；多吃维生素和胡萝卜素含量高的蔬菜如胡萝卜、卷心菜、花椰菜等，可抑制肠道吸收外来油脂，有助于减肥。
1、减肥期间吃桔子有可能会发胖。
2、因为桔子含糖量是比较高的，若是吃得过多，很有可能会导致糖分转化为脂肪，从而会影响到减肥效果，而且还有可能会导致身体发胖，因此在减肥期间，要避免吃过多含糖量高的食物。
3、其次，在水果上可以多吃低热量、低糖分的水果，比如苹果、柚子、桃子等，这些水果中含有丰富的纤维素和维生素，纤维素可以有效地抑制人体内脂肪的增生。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
减肥期间是可以吃橘子的，而且吃橘子确实对减肥是有一定效果的。减肥期间应该吃很多的水果和蔬菜，主要是由于橘子中含有丰富的纤维质。每天在饭前吃一个橘子，能够有效的降低食欲，也可以补充身体所需要的能量，而且还不会有脂肪，会有更好的减肥效果。吃橘子容易上火，所以一天最好不要吃超过4个橘子，而且要在白天吃。
橘子含有的热量很高吗？减肥期间能吃吗?
橘子含有的热量很高吗？减肥期间能吃吗？
减肥期间橘子是可以吃的橘子，是维生素很高的食物。 另外，适当吃橘子不会增肥也不会减肥，但橘子吃多了很可能会上火，所以也要注意用量。 另外，减肥期间也不要吃太多甜食。 因为甜食的卡路里也很高。
橘子作为秋冬季节的应季水果，又酸又多汁，营养丰富，不能减肥，但在减肥中可以吃。 由于热量不高，每100克热量44卡路里，脂肪含量低，富含多种维生素和矿物质，特别是维生素c、胡萝卜素、钾的含量突出。 此外，还含有黄酮类物质，可以为人体补充多种必需营养素，促进免疫力，保护眼睛另一方面，从中医的观点来说，橘子性平，具有止渴、与胃利尿、润肺化痰的作用。其实并不是禁忌。 只是，需要注意的是，橘子不要太贪心。 虽然热量不高，但是在减肥期间和日常饮食中大量集中吃橘子的话，热量和糖分还是会容易超标。 另外，由于橘子中含有的胡萝卜素量很多，一次吃多了，血中胡萝卜素浓度会上升，容易影响肤色。 虽然对健康没有太大影响，但是我想谁都不会太讨厌皮肤变黄。
光靠水果减肥的方法不靠谱，但是水果提供的能量，脂肪低，维生素和矿物质丰富。 但是，同样水果丰富的蛋白质也很低，只吃水果减肥，容易导致身体缺乏很多营养素。橙子在水果中能量48千卡，脂肪0.2克，碳水化合物11.1克，是比较有利于减肥的水果。 在减肥的过程中，只能说在水果的选择上可以吃橙子。 例如，山楂、红枣、葡萄干、柿饼、橘饼、香蕉、桂圆、椰子、榴莲虽然说某些水果适合减肥，但也不能吃太多。 不能吃太多。 毕竟水果也有能量，所以吃多了也会有能量剩下。
桔子的热量是多少 减肥可以吃桔子吗
1
桔子的热量是多少
51大卡(每100克)。
桔子是芸香科柑桔属植物中的一种，一般说来柑子的果形正圆，黄赤色，皮紧纹细不易剥，多汁甘香，味甘酸性微温，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、有机酸以及多种矿物质成分，深受人们的喜爱和欢迎，每100克的桔子中大约含有51大卡左右的热量，相对于很多食物来说桔子的热量算是比较低的了。
2减肥可以吃桔子吗
可以吃。
对于减肥中的人群来说要控制饮食，多吃清淡食物，不要吃高热量以及高脂肪的食物，而桔子作为一种水果，其中的热量是比较低的，适量食用并不需要担心发胖；其次桔子中含有大量的膳食纤维素，膳食纤维素可以加速人体的胃肠道蠕动，促进人体排出体内多余的毒素以及废物，对人体减肥具有一定好处，所以桔子减肥期间是可以适当进行食用的。
3桔子一天吃多少合适
建议一天吃1-3个左右即可。
虽说桔子的营养价值以及食用价值比较高，适量食用具有一定开胃理气、止渴润肺、养颜护肤等功效作用，但由于桔子中含有一定量的有机酸物质，这些物质对人体胃肠道是具有一定刺激性的，过量食用可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，一般正常人体一天只需要吃1-3个左右即可。
4桔子吃多了会怎样
主要有以下症状：
适量食用桔子具有一定促进消化、预防感冒以及改善便秘的作用，但桔子性温，如果多吃则易上火，导致人体出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状，对人体的健康造成威胁。
其次桔子中含有维生素C和柠檬酸，有排毒养颜、缓解疲劳的作用，但是桔子中也含有大量的胡萝卜素，食用过量或者长期多吃橘子，则可能会使机体过量摄入胡萝卜素导致皮肤变黄。
减肥吃橘子可以吗 减肥能否吃橘子
1、减肥可以吃橘子，但是橘子也是一种含有丰富的糖分的水果，如果大量的食入桔子，也可以使糖在体内转化为脂肪蓄积，出现身体的增重。
2、而且橘子含有大量的钾离子，如果长期大量的食用，可能会使血钾上升，产生高钾血症，对人体带来一定的危害。但是适当的食用桔子也是可以的。橘子中含有大量的维生素c和膳食纤维，可以帮助减肥的人出现饱腹感，降低食欲。
减肥吃橘子会不会长胖
减肥期间吃桔子是不会长胖的。
这些水果，是减肥的好搭档
橘子
热量：44大卡/100克
橘子含有大量的维生素C与柠檬酸，不仅养颜美容，还能缓解疲劳。吃橘子最好选择在饭前吃，可以增加饱腹感，这样吃正餐的时候不会吃太多，有助于控制热量。
菠萝
热量：41大卡/100克
菠萝中含有“菠萝朊酶”，能分解蛋白质，可以帮助消化，还可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。并且菠萝中含有酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效。吃完饭半小时后吃一些菠萝，可以解油腻、助消化。
西柚
热量：33大卡/100克
西柚热量较低，是适合减脂期食用的水果。西柚含有丰富的维生素C和维生素P，能够参与人体胶原蛋白的合成，有利于护肤。西柚味道甘酸，会刺激唾液和胃液的分泌，可促进食欲。所以，在饭前应该半小时左右尽量少吃西柚；饭后1小时左右可以适当吃点西柚帮助消化。
苹果
热量：52大卡/100克
苹果含有丰富的膳食纤维，吃苹果能增加饱腹感，减少卡路里的摄入。而且苹果是标准的高钾低钠食物，有利于保持体内钠钾平衡，可部分中和现代人的高盐饮食，不仅可以有效防止和消除水肿，还有助于稳定血压。
樱桃
热量：46大卡/100克
樱桃含铁极其丰富，有助于生成血红细胞，可以帮助血液循环，促进新陈代谢。樱桃性微温，益脾胃，有补中益气的功效，夏天很多人长时间呆在空调房，吃点樱桃还能帮助祛除湿气。
水果营养高，吃不对却会让你发胖。炎炎夏日，学会正确吃水果，在减肥的同时享受美味，才是真正的减肥达人。
晚上吃桔子会发胖吗?我正在减肥中哦.
不会发胖，也不会影响减肥效果，但是不要吃太多，一般一天一个就够了。
橘子的食用价值
1.橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；
2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；
3.橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品；
4.研究证实，在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米林”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好；
5.橘子肉、皮、络、核、叶都是药。橘子皮，又称陈皮，是重要药物之一。《本草纲目》中说陈皮是“同补药则补；同泻药则泻；同升药则升；同降药则降。”
橘皮是一味理气、除燥、利湿、化痰、止咳、健脾和胃的要药；刮去白色内层的橘皮表皮称为橘红，具有理肺气、祛痰、止咳的作用；橘瓤上的筋膜称为橘络，具有通经络、消痰积的作用，可治疗胸闷肋痛、肋间神经痛等症；橘子核可治疗腰痛、疝气痛等症；
橘叶具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初期等症；橘肉具有开胃理气、止咳润肺的作用，常吃橘子，对治疗急慢性支气管炎、老年咳嗽气喘、津液不足、消化不良、伤酒烦渴、慢性胃病等有一定的效果。
橘子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生素B20.3毫克，烟酸0.3毫克，维生素c34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。
橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。
橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋、抑制胃肠、子宫蠕动，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。适用人群：一般人群均可食用，风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
在加拿大的研究人员进行的一项研究中，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
橘子16例成年男性和9例成年女性的总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL－C）水平均高于正常，依序每天喝橘子汁1杯（250ml）、2杯、3杯各4周。
结果发现，每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周后可使血浆维生素C水平分别提高2.1倍、3.1倍、3.8倍；每天喝橘子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇（HDL－C）水平升高21%，叶酸水平升高18%，LDL/HDL比值降低16%。
HDL可清除动脉血管壁内胆固醇，防止动脉粥样硬化。研究表示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢，有益于心血管健康。
扩展资料:
错误与禁忌
大众对它简单的了解是一种水果，但可以毫不夸张的说“全身是宝”的中药。橘子的皮、核、络、实皆可入药，但饮食吃法很讲究。下面为您介绍在食用橘子时最长见的误区。
错误一
许多人吃橘子时，都喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净。其实，这种吃法没有做到物尽其用。橘瓤外白色的网状筋络就是“橘络”，它具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸肋疼痛不舒还有辅助治疗作用。
错误二
再有，人们在吃完橘子后，往往将橘皮用来泡水喝，把鲜橘皮当做燥湿化痰的陈皮来用，认为常喝鲜橘皮水，对秋季保健、防病是大有好处的，其实这是认识上的一个误区。陈皮有理气调中、燥湿化痰的功效，但陈皮并非鲜橘皮，它是成熟的橘皮经晒干或晾干制成的。
鲜橘皮是指吃橘子时剥下的鲜皮，鲜橘皮含挥发油较多，不具备陈皮那样的药用功效，用鲜橘皮泡水，不但不能发挥陈皮的药用价值，由于挥发油气味强烈，会刺激肠胃。因此，不要随意拿鲜橘皮泡水喝。
参考资料：人民网-吃个橘子不发胖
减肥吃桔子可以吃吗
减肥期间可以吃橘子吗？可以吃少量的橘子，不会有太多的影响，但是也不要吃太多。因为甜的橘子，容易把糖分转化为脂肪，橘子里面含有很多的氨基酸，并且含有很多的糖分。糖分是产生热量的重要来源，如果在减肥期间，吃过量的橘子就会摄入太多的热量，会导致身体越来越胖。空腹的时候吃橘子，会增加胃酸刺激胃黏膜，引起胃痛。所以，减肥期间可以吃少量的橘子，但是尽量不要吃得太多，以免会增加体重，刺激胃肠。追答减肥期间是可以吃桔子的，桔子是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C，减肥期间也是可以吃的，但是不要吃多，吃多了容易上火，而且桔子含有大量的糖分，吃多了也不利于减肥，想要减肥在控制饮食的基础上，还要积极的锻炼身体，最好是采取游泳，跑步等有氧运动的方式，无论采取哪种减肥方法，最重要的都是坚持。
晚上吃桔子会发胖吗?我正在减肥中哦.
不会发胖,但脸色会发黄
建议多吃些果肉是白色的水果,比如苹果,梨.....
在我的博客有你想要的
正在减肥可以吃柑吗 桔子的功效
1、减肥期间可以适量吃桔子。
2、桔子具有一定的减肥效果。主要就是由于桔子之中含有丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的效果。建议，如果想要获得很好的减肥效果，那么可以在每天饭前服用一个桔子，这样能够有效的降低食欲，起到很好的减肥效果。
3、橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症。橘子不宜食用过量，吃太多会患有胡萝卜素血症，皮肤呈深，如同黄疸一般。若因吃太多橘子造成手掌变黄，只要停吃一段时间，就能让肤色渐渐恢复正常。明代张岱季叔张烨芳对橘子情有独钟，据载其“性好啖橘，橘熟，堆砌床案间，无非橘者，自刊不给，辄命数僮环立剥之”，吃到手脚都呈现。
减肥能吃柑橘吗
1、减肥期间是可以吃橘子的，而且吃橘子确实对减肥是有一定效果的。
2、减肥期间应该吃很多的水果和蔬菜，主要是由于橘子中含有丰富的纤维质。
3、每天在饭前吃一个橘子，能够有效的降低食欲，也可以补充身体所需要的能量，而且还不会有脂肪，会有更好的减肥效果。
4、吃橘子容易上火，所以一天最好不要吃超过4个橘子，而且要在白天吃。
吃桔子减肥吗
吃橘子减肥有一定的效果，就是属于低热量的水果，而且有很生素，在减肥期间是可以适量吃橘子的。
