方法
补充钙质的食物,像排骨、虾皮、鸡蛋等,多晒太阳可以促进钙吸收,钙可以促进人体骨骼发育,是儿童长高的基本要素。
豆制品、牛奶,营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质,为儿童生长发育提供足够的营养。但是纯豆制品,比如豆浆,儿童不适宜每日食用
红色的肉类,像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼,补充体内蛋白质。
白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素,都可以为儿童发育提供营养。
坚果类,像核桃、花生、腰果营养丰富,为孩子补充能量,但是肥胖的孩子要少吃些,热量高。
含有胡萝卜素的食物,胡萝卜、西蓝花、为身体补充维生素A,促进儿童发育,而且有利于眼睛健康。
尽量吃一些时令蔬菜、水果,谷物类、杂粮类的食物也是必不可少的,为身体提高碳水化合物。