缓解颈背酸痛的方法是什么？

瑜伽中有很多模仿动物的体式，不同动物体式可起到不同保健塑身作用，今天飞华健康网要向大家介绍眼镜蛇式瑜伽，这式瑜伽很时候初学者，属于入门级瑜伽动作。跟着眼镜蛇式瑜伽的分解动作介绍，及图示就可以练习，可缓解腰背酸痛，调整盆骨，并对坐骨神经痛也有很好

眼镜蛇式瑜伽分解动作：

俯卧与瑜伽垫上，抬头使下巴贴在地面上，双腿并拢伸直，手臂自然放于身体两侧，并贴近身体，臀部夹紧。

手臂抬起

上身抬起

恢复姿势

眼镜蛇式瑜伽简单易学，但需要一点腰腹部的柔韧性，有些朋友无法完全向后弯也没关系，尽量拉伸筋骨，如有专业教练指导，可通过教练的帮助完成，但不管怎样，初学者练习中要注意不可拉伸幅度过大，避免受到损伤。