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步骤/方法:
吃饭要细嚼慢咽。优雅到底,别在吃饭时吃入太多的空气。
产气食物(淀粉类和蛋白质类,如红薯加鸡蛋)尽量少混搭。
纤维素类不宜突然吃太多。尽管富含纤维的食物可以帮助消化,但突然的摄入太多,会增加腹胀感,最好慢慢增加。
多补充乳酸菌、酸奶、优酸乳之类的。
豆子多吃易产气。喜欢吃豆子的人可先将豆子浸泡30分钟,然后压力锅煮,去除大量产气物质。
多运动。多运动能有效程度上保护肠胃,梳理肠胃。
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