入门级瑜伽燃脂塑形
这个运动减肥秘籍消耗的卡路里大约在约150卡，同时这个减肥方法会给你带来25%的快乐感。所以这个运动减肥方法还是不错的，尤其是对想要减肥塑形的美眉们。优势：瑜伽运动强调的是借助身体的呼吸，和一些简单的动作让身体由内而外的得到全身的放松。瑜伽的动作缓慢，搭配舒缓的轻音乐让整个人都会有一种异域风情。净化烦躁的心情的同时还能有效塑形燃脂，虽然说瑜伽消耗的热量数值不是很高，鉴于这么多的好处，还是值得我们练习的。
拳击有氧运动燃脂增添活力
这个运动减肥秘籍消耗的卡路里大约在342卡，并且也会给你带来比较高的快乐指数，高达85%。练习拳击有氧运动可以让你体验到运动的飙汗。增添生命活力的同时还会让人防身。优势：这个有氧运动强度比较大，同时也是比较消耗人的体力。借助这个运动可以充分的发泄心中不好的心情。这项运动可以让你大汗淋漓，只要半小时，保证你身心都舒畅。所以如果你是一个比较强悍和爱运动的女性，可以尝试一下这个比较暴力的拳击运动。
走路健身减肥不费力
这个运动减肥秘籍消耗的卡路里大约在93卡，并且这个运动带来的快乐指数也是比较低的。但相比较而言这个运动是比较安全的，对于想减肥的中年人是很适合的。优势：这个运动不受时间和场地，我们可以抓住晚上和早上的时间，进行走路散散步，建议在走路时不要低着头，要尽量放慢脚步，抬头看看天空，欣赏周遭的人事物，可以很好的缓解一下烦躁的心情，让心灵得到净化。
跑步减肥效益多
这个运动减肥秘籍消耗的卡路里大约在396卡，并且还能给你带来90%的快乐指数，这个可以说是一个物美价廉的运动哦。这个运动比较适合大众人群，尤其是比较年轻的一代。优势：这个跑步减肥运动要比走路运动强度大，减肥燃脂的同时还能让训练心肺功能。因为跑步的过程中需要你均匀的大口呼吸，这样对于提高肺活量是有着很大的帮助的。同时还能提高身体的新陈代谢能力。
游泳燃脂乐趣多
这个运动减肥秘籍消耗的卡路里大约在211卡左右。快乐指数也是比较得多的吧。夏天游泳能让人凉爽还能减肥，冬天游泳则产生的健身效果是比较好的。优势：游泳可以让我们享受到最天然的按摩减肥，同时还会运动到全身每一个部位，在水中嬉戏，可以让让你忘却心中的烦恼。整个人会像小孩子般快乐起来。所以如果你想减肥又喜欢游泳，那就去游泳吧。
骑脚踏车减肥欣赏风景
这个运动减肥秘籍消耗的消耗卡路里大约在291卡，带来的快乐也是比较多的，因为我们可以约上几个朋友一起去亲近大自然，在快乐的游玩中就能减肥了。优势：骑自行车是一项很好的环保节能减碳运动，同时还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景，在都市里夜骑也是另一种宁静。周末约上好朋友一起去骑车运动不仅仅欣赏美丽风景，同时还能联系感情。
入门级
普拉提
这项古老的运动减肥秘籍消耗的卡路里大约在185卡，带来的快乐指数虽然比较低了一点，但是普拉提这个运动会让你的整个身体得到运动和放松。优势：以凋塑腰、腹、臀线条为主的皮拉提斯，动作比较缓慢，很是简单易学。但每个动作维持不动，都能让你有从身体里面热起来的飙汗感，而且稳定姿势需要精神专注，会让你的专注力也提高哦。
