先平躺下来，将整个身体放松，不要紧绷，头也不要有枕头之类的，整个身体是一个平面。肚子胀气是因为肠胃不好，人在走路的时候受到地球引力的影响，气体通常都会往上，所以现在就利用这个引力将气体排出去。
然后拱起膝盖，弯曲双腿，抬起臀部，用手撑住腰部，保持这个姿势不要动，用手慢慢揉搓肠胃位置的肚子，揉搓的时候臀部不要落地，保持抬起状态。
双腿保持打开，而且不要紧绷，尽量放松，做吸腹的动作，也就是屏住呼吸，靠腹部力量把肩膀或者脖子往上抬，这时候手可以放到头部，坚持十几分钟，对于胀气的排除会有缓解。
肚子是容易受凉的部位，所以可以用一些护脐带贴住肚脐，防止受风。
平常多注意保养，锻炼身体，保护好肠胃，可以做一些瑜伽等，能够有助于身体的伸展。
