步骤/方法：
我比较喜欢吃的是葡萄干，原来黄金葡萄干所含的热量为125卡，能促进保护消化系统健康的益生菌的生长，可预防人体老化。
普通老百姓餐桌上经常出现的土豆也是呢！一个中等大小的土豆的热量只有110卡，食物纤维和钙的含量比香蕉还多。煮好冷却后食用，有燃烧体脂肪的功效。
1/2杯罐装豆子的热量在100~150卡。罐装豆子有抗氧化、减少能量摄取、减少脂肪及胆固醇蓄积的功效，并且富含食物纤维。有数据表明，日常爱吃豆类的人不容易发胖。
还有番茄，这番茄也是这个季节最多的东西了！多摄取番茄红素的女性，其罹患乳腺癌的风险能减少36%以上。无论是番茄酱、番茄泥还是番茄沙司等，都有防癌功效。
我们女孩子们喜欢吃的梅干也是呢！梅干能量低，营养高。梅干可预防细胞的DNA受损、并有抗老化之效;并且富含可维持正常血压值的钙。
1个西兰花热量只有31卡，主要营养成分是钙、维生素C、维生素A，还含有著名的防癌成分芥子油苷等有防病效果的植物营养素。
