步骤/方法：
银耳：有“菌中之冠”美称的银耳，具有生津润肺、胃肠燥热的功效。银耳含有丰富的维生素D，预防钙流失的同时对生长发育也十分有益；夏天自己炖碗冰糖炖银耳还可以排毒预防便秘，加上它的滋阴作用，长期服用可以祛除脸部黄褐斑和雀斑。
薏仁 ：相信很多女性对薏仁都不陌生，很多护肤品里有含有薏仁，它是美容养颜的佳品，薏仁性味甘，属性平和，薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，能很有效的美白肌肤，同时能使肌肤变得滑润。我们还可以用薏仁自己DIY面膜，煮熟以后加上牛奶和蜂蜜，可以充分的让肌肤喝饱水。
柑橘：含有丰富的维生素C，可以阻断皮肤黑色素的产生，使肌肤美白水润富有弹性。经常使用柑橘还可以减少沉积在动脉血管中的胆固醇，有效地改善动脉硬化的情况。
