方法
煎蛋（100大卡/只），蔬果（70大卡/150克），这个热量低、营养好，不怕多吃哦！
苹果（100大卡/200克左右），小香梨(50大卡/80克左右），纤维素饼干60大卡/块。抗氧化饮品（不含或含糖低的蔬果饮品，可增强人体的免疫力，提升对疾病的抵抗能力）。
薄的烙饼（130大卡/1个50克左右）鸡蛋（100大卡/只），不要加酱料，果腹不错哦！豆浆（13大卡/100克），牛奶（33大卡/100克），小米粥（46大卡/100克），燕麦粥（52大卡/100克），水果等低热量都可以配餐。
青色蔬菜（50大卡/150克），甜椒（（22大卡/80克），豆腐干（100大卡/60克），猪肉小片（30大卡/10克）。
大虾仁4个（60大卡/30克），炒蛋（100大卡/60克），西兰花菜（33大卡/100克）。
