孩子最适合吃什么鱼

鱼类有丰富的营养，也易消化，很多宝宝也喜欢鱼的美味。多给孩子吃鱼，对孩子的成长发育也有很大的帮助。给孩子选择鱼类时需要考虑鱼的营养价值、鱼的生长环境、食物来源。以下几种鱼类可供参考。

方法

三文鱼：其刺少，肉质坚实富有弹性，含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白，对脑部发育，视网膜及神经系统有较大益处。鱼肝油含有维生素D等，可以促进钙吸收，对孩子生长发育有好处。

小黄鱼：富含蛋白质，铜。铜是人体身体健康不可缺少的微量元素，对血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织等有重要影响。推荐菜品：黄鱼番茄汤

鳕鱼：其蛋白质占16.8%，还有人体所必需的维生素A、D、E。且鳕鱼肝油中的营养成分比例正好是人体每天所需的最佳比例。

鲈鱼：海鲈鱼更适合孩子，刺少，鱼肉细嫩，适合清蒸。其富含蛋白质，碳水化合物，维生素B2和微量维生素B1，磷，铁等微量元素。

带鱼：是宝宝辅食的理想食物，其DHA含量超过淡水鱼，富含软磷脂，是补脑佳品。