炎热的夏季，露肉的季节，但总感觉自己胖胖的，这时候就该想想也许不是胖是水肿了，其实水肿可以依靠饮食来轻松瘦下来，以下是小编为你整理有关于夏天利水消肿的食谱，希望能帮到你。
夏天利水消肿的食谱
1、椒盐藕片
原材料：新鲜的莲藕250g。
调味料：椒盐、白醋、干淀粉、面粉、色拉油各适量。
做法：(1)首先将新鲜的莲藕削皮然后清洗干净，在清水中加入椒盐和白醋，然后将莲藕切成片放入调好的水中浸泡10分钟左右。(在切莲藕的时候一定要切好马上把莲藕放下去浸泡，不然容易氧化黑掉)
(2)取一碗放入清水、面粉和电费调制成糊，将藕片均匀的裹好糊浆，然后放入油锅中炸至金黄色即可。
2、葱油苔条
原材料：干苔条200g，红辣椒丝少许。
调味料：盐、味精、葱花、色拉油各适量。
做法：(1)首先将干苔条用清水泡开然后清洗干净，放进沸水中掉一些捞出，加入盐和味精调味。
(2)油锅上火烧热加入葱花炒香，然后起锅浇在苔条上，然后在放几个红辣椒丝配色就可以了。
功效：利水消肿。
3、西瓜蜜瓜羹
原材料：无籽西瓜瓤200g，哈密瓜瓤150g。
调味料：白糖、水淀粉、糖桂花各适量。
做法：将西瓜瓤和哈密瓜瓤都清洗干净，然后切成一根手指大小的丁。
(2)在锅中置上火，放入西瓜丁和哈密瓜丁、清水、白糖，用大火煮沸后，用水淀粉勾芡，然后加入少量的糖桂花，起锅倒入碗中即可。
功效：利尿消肿。
夏天利水消肿的方法
1、泡热水澡
深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了，不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些，42度左右最好，然后将全身 (至肩膀) 泡在热水中，利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动，消除空腹感!多泡泡热水澡，除了能让你少“惦记”宵夜，还能帮你舒经活络，对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后，要喝点儿水，补充流失的水分。
2、多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。 容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦!
要注意的是，薏仁有使身体冷虚的作用，所以孕妇及月经期女性要暂停使用。
3、保证充足睡眠
熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题，一晚没睡好，第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续，还会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧，所以你想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足优质的睡眠哦!
水肿型肥胖的表现症状
1、食欲一般，但手脚无力。
2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘;易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。
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