恢复视力的辅助训练方法 1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮
视力差困扰许多小伙伴，我们很多人都知道常见的恢复视力的方法例如中医治疗近视眼，而对于那些辅助性的方法并不是很熟悉，下面小编就给大家介绍几种常见的辅助训练的方法。
方法
站在10米远处的一块草坪，全神贯注的凝视前方20秒，仔细地观察草叶的大致结构，然后把左手掌放在眼睛前方，观察受手掌上面的指纹，大约5秒之后，再凝视远方的绿草15秒，这样反复做几次，坚持每天至少做一次，近视严重者多加几次。以草坪为参照物，这是因为草的波比较短，能够减轻眼部的调节，放松肌肉。
近视.视力下降是没有注意合理的用眼和没有养成良好的坐姿引起的。可以通过每天两至三次做眼保健操来缓解和恢复。但是，必须记住书本和眼的距离是一尺，不要在暗处看书，不要走路看书，不要躺在床上看书。用眼一小时要到外面活动活动，向远处眺望
其次是多转眼球可以改善近视。闭上双眼，双手托腮，眼球从左开始顺时针转动，之后按照上述方法逆时针转动，这样转动6次左右，之后，看远处的东西就会感到清晰，同时眼睛感到舒服多了。
近视不可逆转，只能通过一些办法进行提升视力，但是不可能恢复视力。 1．眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 2．眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 3．热冷敷交替法：一
第三就是仰卧在床上，闭目双眼，用手轻轻按摩位于眉头下面的天应穴，之后在相应的按摩鼻根部两眼内侧的晴明穴，最后再按四白穴和太阳穴。在按摩的过程中要注意力度适中，穴位准确，手法轻缓，直到感觉身上有酸胀感为止。
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米
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做什么运动使眼睛视力恢复？
改善视力的辅助训练方法
1. 远方凝视：
寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操：
① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3. 推拿操：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感7a686964616fe78988e69d8331333332626133为度。
① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
2）具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2. 富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3. 钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4. 铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
5. 锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
6. 珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
7. 海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
3）有助于改善视力的保健食品
通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在曰常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
1. 富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊
视力恢复训练方法有用吗?真的能恢复正常视力吗?
看你的个人的视力情况,需要做视觉训练,或者有效的就一下几种,你自己参考下
1,18岁之前患有远视眼2.双眼有低度zd斜视者.3.调节性近视者.4双眼视功能障碍.立体视.融像等版5.双眼出现视疲劳者6无法持续愉快清晰的阅读者.差不多就这几种需要做视觉训练,其实你说的视力恢复训练,就只有调节性近视有效,其他近视最多起到一个视力保健的作用.码字权辛苦望采纳,有不足继续补充
贝茨视力训练恢复法的方法介绍
1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。百
2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子度边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨版2—4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉权记忆恢复：主要通过心理暗示的方法使视力得到一个目标，从而提高视力和恢复良好的视觉系统。
恢复近视的方法有哪些？
改善视力的辅助训练方法 1. 远方凝视： 寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。 2. 晶体操： ① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3. 推拿操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 ① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 ② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。 ③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 ④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 2）具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有： 1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 2. 富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 3. 钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增e79fa5e98193e58685e5aeb931333335313865加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 4. 铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 5. 锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 6. 珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。 7. 海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。 3）有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在曰常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有： 1. 富含维生素A的食物，如枸杞类制品。 2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
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你还在用眼罩、眼贴、特殊眼镜恢复视力吗
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前言:
仅用一周，裸视不及格恢复到通过空乘员测试
本书介绍的“今野式七大视力恢复训练法”是在中医学的基础上融入西方医学的精华创新而成，每个人都可以轻松、简单地做到。
如今随着网络技术的不断发展，社会变得越来越便利。但是，同时这也是一个让我们的眼睛超负荷工作的时代。每天，我们的视力都会因此而不断下降。
不仅眼睛如此。作为动物的一种，为了生存，我们都具备自己的五感。但是，如今这些感知能力都在被逐渐地削弱。它们开始变得迟钝，甚至开始消失。
为了遏制这些现象的进一步恶化，我摸索和创新了一系列的视力改善方法。具体来讲就是，通过弹跳、按摩、揉抖、拍打、指636f70797a6431333337613830压、吸气、呼气等这些我们从小就已掌握的自然动作来提升我们的视力。
实际上，这些视力恢复法均源于我对一位患者实施的一系列治疗。详细内容我将会在书中具体讲解，在此先做一个简单的介绍。
该患者当时的视力不足0.01，眼前的事物基本上都处于模糊不清的状态。他访遍全国各地医院都未能得到很好的治疗效果，最后医生和他本人都失去信心、放弃了治疗。
某一天，在我的治疗所。
“啊！钟表！”他指着5米开外墙上挂着的钟表兴奋地叫道。在此之前，他根本看不见那块表的存在。可就在那一刻，他看见了！
“真的吗？！真的能看见吗？！”我不敢相信眼前的事实，如此反复地确认。
没错！仅通过一次短暂治疗，他居然看见了墙上钟表的存在！
那一瞬间，我深深地感受到了人体所具有的自愈力是多么地强大！
此后数十年，我不断地在当时的实践基础上进行钻研，陆续编创了一系列简单而又有效的视力恢复法。在本书中，我将一一为大家介绍。
我希望自己的这些研究和实践成果，能为那些已经放弃治疗的视力障碍患者提供帮助，也希望更多的人都能够提高对视力恢复问题的关心和重视。同时，也希望大家都能够真切地感受到人体所具有的自愈力的强大。
通常来讲，当视力下降之后，我们可以通过配戴眼镜或者*眼镜、亦或可以通过做手术的方式将其提升。这样一来，视力障碍问题就不会困扰我们的日常生活。
但是，对于从事某些特殊行业的人来说，他们则不可以借助这些方式，而是必须恢复裸眼的正常视力水平。例如，飞机的飞行员和乘务员就是如此。
一天，我的诊疗所来了一位22岁的纤瘦高挑的女性患者（优子女士，化名）。当时，她正在接受飞机乘务员的一系列考试，笔试和面试都已顺利通过，唯有视力测试这一项却总也无法达标。
要是飞行员或是空乘服务员的话，其裸眼视力至少不得低于0.1，否则就无法通过测试。而且，测试时根本不允许佩戴眼镜或*眼镜，原则上必须是裸眼接受测试。这是因为他们的工作关乎乘客的性命问题，因此必须要求能够用自己的裸眼观察到机舱后部的乘客状况。
在距今20多年前，全世界曾一度盛行PK法、Rk法和PRk法等一系列类似于激光手术的视力矫正法。但是，如今10年、20年过去了，当时接受此类手术的数百万患者其视力突然开始下降，使之成为了一个严重的社会问题。
由此可见，航空公司要求飞行员和乘务员具备良好的裸眼视力，这也是具有一定道理的。然而，当时优子女士的左右眼视力均为0.05。
实际上，当视力低于0.1的时候，我们的视神经就会变细，随之其向大脑传达信息的性能就会减弱。而且，一旦具有察看事物功能的视网膜细胞发生显著劣化，这时候要想恢复视力就会变得极为困难。
优子女士的视力测试定在一周之后。通常来讲，要在一周之内双倍地恢复视力，这是绝对不可能的事情。然而，此时视力问题已然成为了决定她人生命运的重大关卡。
由于家住距东京较远的爱知县，优子女士无法每天前来诊疗所接受治疗。于是，我只能要求她在一周内拼命地尝试以下方法：揉抖法、拍打法、按摩法、呼吸法、指压法和冥想法。同时告诉她，以上所有这些方法，必须每天坚持。
通常，在这些方法当中，仅揉抖法和拍打法这两种方法就可以通过促进血液循环很大程度地改善视力。但是，在如此紧急的状况下，必须要加入其他医疗机构都未使用过的冥想法。
大脑可以记忆我们曾经看见过的东西，冥想法就是要很好地唤醒那些过往的记忆。
也就是说，通过在大脑中呈现自己视力正常时所看见过的那些景色或情景，以此来唤醒我们对那一时刻的回忆。这样一来，大脑就会放松眼部肌肉，以便让过往记忆得以再现，随之我们就可以重新看清眼前的事物。
“所有眼下能做到的事情，我都已告诉了你。你一定要坚持去做！”我再三叮嘱。
就这样，依照我的嘱咐，该患者每天都坚持进行眼部肌肉按摩，并且尝试了我所提倡的冥想法。于是，一周之后，她的视力居然从当初的0.05飞跃到了0.2，并且成功地通过测试！
所以，看过该书之后，大家都可以简单地通过书中所讲的“一分钟训练法”成功地改善自己的视力！
尝试一次，您会觉得感觉良好；继续坚持，您就会完全信服！所以，请大家务必将这些训练法作为一种生活习惯保持下去！
我想，每个人都希望自己能够健康、长寿，同时也希望自己能够永远地保持良好的视力。七大视力恢复训练法，一定会帮助您实现这一愿望！
从今天起，就让我们开始恢复自己的视力吧！
后序：
请呵护要用一辈子的眼睛！
我经常会跟患者这样说：“一定要让我们的视力保持100年！”
只要我们认真爱护，衣服和汽车都可以使用很长时间。同样的道理，只要认真呵护，我们的身体也会保持长久的健康。
我们的身体时时刻刻都在努力使自己保持着最佳状态。然而，仔细想想，我们是不是会经常忽视它、有时候甚至还会妨碍它的健康发展
我们的眼睛不仅可以看见钟表上时针的转动，同时还可以感受到时间的流逝。
看着日出，我们会感受到清晨的到来；看着日落，我们会感受到美好的一天即将结束；看着天真、可爱的孩子，我们的内心会感到幸福；看见眼泪时，我们会感动亦或反省；看见笑容时，我们会感到喜悦；看见父母额头的皱纹和白发，我们会感叹岁月的无情……眼睛让所有的这一切都印记在了我们的脑海。
眼睛还会启迪和改变我们的人生。
在看见热针器的那一瞬间，我想到了如何将其用于患者眼睛的治疗，从此“今野式视力训练法”诞生；在看见墙上钟表的那一瞬间，那位年轻的患者又看到了生命的希望；在看见某一人的瞬间，我们会认定他或她将是自己一生的伴侣；在看见某情某景的瞬间，又有多少歌曲或是商品的创意油然而生……眼睛总会带给我们无尽的梦想和希望！
一分钟到底有多长
试着捂上鼻子、停止呼吸，我们就会知道答案。在这无法呼吸的一分钟内，我们也会深切地感受到每一秒的时间是如此地重要、我们的生命亦是如此地宝贵！
所以，就让我们利用眼前的每一分、每一秒，好好地呵护自己宝贵的双眼吧！
