步骤/方法:
首先,解决失眠的方法有很多,例如睡眠环境上,要做到颜色,蓝色和绿色有利于睡眠,对安定情绪有利,然后是卧室的光线不要暗,声音要安静,不要吵闹,温度要适宜,一般24摄氏度最佳。
睡前可以喝些牛奶,安神补脑液等,但要禁止喝咖啡,茶等,因为这些中含有咖啡碱,会刺激神经的兴奋,从而不利于睡眠,然手是,睡前不可以作些强烈的运动,可以看看书,听听舒缓的音乐等。
平时的饮食上,要多吃些维生素含量高,易消化以及清淡的食物,不要吃过于辛辣的食物。睡前可以用温水洗洗脚,床要舒适,不能过软,也不能过硬。晚上睡觉的时候不可以开窗,晚上也不要打扫卫生。