香蕉
功：香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为快乐食品。过：因为香蕉含钾多，而钾在医学上是泻药。现在大部分香蕉都是捂熟的，生涩的香蕉对人的肠胃具有收敛作用。因此，食用生涩的香蕉反而容易便秘。
荸荠
功：荸荠，既可以当做水果又可以作为蔬菜食用。其中含有磷，是根茎蔬菜中最高的。他能促进人体生长发育和维持生理功能，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。过：由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，以免寒凉气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。
雪梨
功：现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果。过：有些人认为雪梨润肺、能止咳，其实不然。只有肺热咳嗽才适合食用雪梨缓解，肺虚患者则不宜，否则会越吃越咳。另外，孩子的脾胃功能较弱，更应禁食寒凉，以免加重病情，日久不愈。
桔子
功：桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。过：橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
红枣
功：大枣中含有的环磷酸腺苷有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动;大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力;此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。过：红枣是好东西，但是红枣皮纤维比较粗，极难消化;其次，再好的东西也要控制量才行，每天食用两三个就可以了，吃多了也是没法消化的;总之，红枣可以吃，但是要少吃。
橄榄
功：每100g橄榄果肉含钙204mg、脂肪655mg、橄榄仁含蛋白质16.64%、脂肪59.97%。由此可见，橄榄果实的营养价值很高，尤其含有的钙质和维生素C十分丰富，对孕妇及儿童大有益处。据报道，用橄榄或橄榄油制成的食品有保护心脏的作用，是老少皆宜的营养保健食品。过：因为橄榄属于良性水果，所以如果是本身胃寒的人食用后会加剧胃寒病情。另外，由于橄榄口感味酸，食用后会促进胃酸分泌，从而加剧胃病病情。
荔枝
功：荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力;荔枝中的氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病的辅助治疗。过：患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火;容易过敏的人群食用鲜荔枝后，会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状;吃太多荔枝，特别是空腹食用荔枝，有可能引起低血糖，也就是通常所说的荔枝病。
柿子
功：柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效，对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效;柿蒂对于呃逆、恶心、百日咳及夜尿症等有较好的治疗效果;柿叶制成茶，经常饮用，能增进机体新陈代谢，利小便，通大便，净化血液，使机体组织细胞复苏。并对稳定和降低血压、软化血管、防止动脉硬化、消炎等均有益处。过：如果肺热咳嗽，或大便干燥，吃一些柿子则有助于改善症状。但是，如果经常在餐前大量吃柿子，柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质，就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。进而引起胃胀不适、呕吐及消化不良。如果原本患有胃炎、胃溃疡，食用后还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险。
甘蔗
功：甘蔗中含有丰富的糖分、水分。此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。过：甘蔗中含有大量的蔗糖，进入胃肠道经消化酶分解后，可使体内的血糖浓度增高，吃得越多就越高。当血糖浓度超过正常限度后，常常可促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，引发皮肤上起小疖肿或痈肿。如果病菌侵入到皮肤深部，还可能引起菌血症。
西瓜
功：西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，可有效补充人体的水分，防止因水分散失而中暑。同时，西瓜还可以通过利小便排出体内多余的热量而达到清热解暑之效。过：不宜在饭前及饭后吃。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。
