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如何增加动力

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1、设定尽量具体的目标。2、想清楚你的动机和预计成果。3、利用想象。4、把目标和预想成果写下来。5、把总目标分成阶段性目标。6、制定行动计划。7、每天核对计划,看看已经达成哪些目标,按需要调整。8、创造激励性氛围。9、笑对困难,庆祝成功。10、要有责任心。11、安排好日程,寻找有帮助的资源。

你可曾想过别人是怎么达到理想目标的?我们见过奥林匹克运动员、首席芭蕾舞蹈家和比尔·盖茨这样的人取得了瞩目的成就。他们是如何做到的呢?难道他们天生比我们优越吗?

如何增加动力

1、设定尽量具体的目标。你希望减肥,然后穿得下喜爱的衣服,感觉健康美丽(或者以上都是原因)?你希望挣钱来旅行,出城游玩,或买新车?还是希望整理好堆满衣服的衣橱?

如何增加动力 第2张

2、想清楚你的动机和预计成果。当你身材好了,你是不是会更有耐力和体力,还能获得别人的羡慕和自我满足?旅行是不是会带来新鲜刺激?整理好衣橱是不是能轻松找到物品,关橱门时不再费力?首先应该通过预想成果来增强动力。

如何增加动力 第3张

3、利用想象。成功后你会感觉如何?自信?激动?成就感?闭上眼睛想象一下达成目标的场景。用心感受。经常使用这种方法,每天至少两次。

如何增加动力 第4张

4、把目标和预想成果写下来。写下目标比空想更容易成功。写在纸上每天看到,你就会投入时间,尤其是实现一些比较费时的目标。不管目标是什么,一路上肯定会遇到挑战。把目标可视化能增强动力。

如何增加动力 第5张

5、把总目标分成阶段性目标。系统地进行,整个计划就更实际。把你想到的能激励你的事物都写下来。 假设你想减10斤,可以一步步来。记录阶段性成绩和减肥过程中感觉良好的活动。

假设你想挣6万旅游基金,算算每周能挣多少钱。你是否应该每周存一些钱?你需要再找一份兼职吗?怎样的兼职比较可行?写下你的想法。

假设你要整理衣橱,可以分区进行。决定先整理哪一格。顶层?底层?决定次序,然后开始整理。

如何增加动力 第6张

6、制定行动计划。参照你写下的目标和活动。然后,想想每天要做什么。 进行哪种锻炼?体能训练?

心血管训练?

有哪些赚钱渠道?加班?

兼职?

从下次工资中取出一部分?

整理衣橱花多少时间?每天15分钟?

每天30分钟?

更长时间?

从哪开始?底层?

柜子?

悬挂物品?

如何增加动力 第7张

7、每天核对计划,看看已经达成哪些目标,按需要调整。

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8、创造激励性氛围。实践每个计划都会遇到困难。应该和他人互相支持。对目标保持积极心态。如埃蒙德·希拉里所说:“在达成目标的过程中会遇到各种挑战,如果能成功应对挑战,你会感到巨大的成就感。” 看清困难,保持专注。过程和结果一样重要。

如何增加动力 第9张

9、笑对困难,庆祝成功。适时回顾,看到自己达成的阶段目标。适当奖励自己。 做按摩。

和朋友或自己吃点好的。

洗泡泡浴。

买一副举重手套。

做瑜伽或其他放松身心的事。

看本好书。

如何增加动力 第10张

10、要有责任心。你是唯一可以实现自己目标的人。记住:你能行,只要你认真对待,旁人也不会看轻你。

如何增加动力 第11张

11、安排好日程,寻找有帮助的资源。和自己约定计划。

学会拒绝。如果有人请求你的帮助,但和你的计划有冲突,要学会礼貌拒绝。

加入社区或网上的互助小组。找到伙伴。有些网站的“建议”一栏中提供互助小组列表。

寻求家人支持。

主动求助。懂得寻求恰当的帮助也是一个优点。

警告

锁定目标并庆祝阶段性成果可能会上瘾。

稳定的进步会让你更有动力追求更高目标。

成功也能增加动力,激励你达成更高目标。

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