方法1：机智周全地回答对方
1、表示自己受宠若惊，但是不感兴趣。无论你是否感兴趣，收到约会邀请都可以算作是别人对你的一种恭维。对方觉得你值得他们冒险，即使可能遭到拒绝并感到尴尬也在所不惜。他们可以对世界上的任何人产生好感，但最终却选择了你。冒这样的风险需要很大的勇气。微笑着说谢谢。感谢对方对自己的好感，但要说清楚，虽然你很感激，但是没有这方面的意思。
试着用三言两语回复对方，比如：“谢谢，你约我出去让我受宠若惊，但我没有这种想法。”
2、拒绝前停顿一下。如果你很为难，开口拒绝对方前至少先停顿片刻。这会让他们知道你认真考虑了他们的提议，即使你实际上并没有考虑，也应该这样做。毫不犹豫地拒绝肯定会伤害对方的感情。
3、尽量少说一点。一般情况下，拒绝时说的话越少越好。冗长的拒绝和含糊不清的解释可能会让谈话变成争论，让对方产生误解。长篇大论的解释没有必要，所以你的拒绝应该简短而又亲切。说得太多反而会让对方觉得虚伪，还会让本来就很尴尬的对话变得更长。
4、巧妙地使用谎言。如果你要编一个理由，至少要确保它是可信而且没有漏洞。例如，“我刚刚升职，想专心工作”或“我想优先考虑朋友之间的交往”，好于“我这周真的很忙”或“我现在还没做好约会的准备。”
5、以“我”为中心进行陈述。与其浪费口舌说明你不想和他们约会的原因，不如多描述一下自己的感受。“我对你没有这种感觉，对不起”和“我很喜欢你的性格，但是我对你不来电”这样比较简单的陈述，要比“你不是我喜欢的类型”更容易理解。
6、优雅地结束谈话。拒绝后，你们俩可能都会有尴尬和不自在的感觉，即便如此，你也应该尽量以积极或轻松的方式结束谈话。如果合适，试着带点小幽默。或者至少给对方一个真诚的微笑，再找借口离开。
快点离开。拒绝后继续谈话或留在对方身边会让他们感到困惑和不快。
你可能想继续说下去，试图让自己表现得正常一点，让对方感觉好一点，但最好的做法是尽快结束这次见面。
7、不要把这件事情告诉其他人。在同事面前不要提这件事情，即使是朋友问起，你也没有必要说得很详细。尊重对方的感情。被拒绝已经够让人难过了，如果对方还要因为其他人知道这件事情，而在他们面前感到羞耻，这无疑会让他们雪上加霜。
方法2：迅速行动
1、面对问题。拒绝一个人通常会让双方都很尴尬，想逃避问题是人之常情。如果你假装没有这回事，事情总会过去的，是吗？不幸的是，沉默以对并希望对方最终能够“领会”你的意思，是一种既残酷又糟糕的做法，结果往往事与愿违。
2、尽快给对方一个坚定的答复。不要等“合适的时机”，因为它并不存在。你等待的时间越长，拒绝对你们双方来说就越困难，越尴尬。如果你拒绝时犹犹豫豫、含糊不清，对方就很难彻底死心，所以最好的做法是坚决、清楚地拒绝对方。这样做一开始可能会有点伤人，但从长远来看，对你们两人都有好处。
3、不要“突然消失”。“突然消失”（ghosting）是一个相对较新的词汇，但它描述的却是一种由来已久的拒绝方式：从最初邂逅，到经过一次或几次约会，最后彻底消失。这样做的人没有面对问题，而是从另一个人的生活中彻底消失，不再出现，而且没有做任何解释。这样做会伤害对方的感情，而这正是你该避免的事情。在2012年的一项研究中，研究者确定了七种分手方式，然后让人们用理想程度为它们评分。“突然消失”被绝大多数人认为是最烂的分手方式。
4、用短信回复陌生人和熟人。除非你和对方认识了很长一段时间，或者和他们约会了几个月，否则用短信拒绝他们不仅不是一件坏事，反而还有一些好处。文字本身不带感情，可以缓和拒绝带来的打击，让对方能够在私下里抚慰自己内心的伤痕。如果你只是想拒绝一个不太熟悉的人，没有必要当面去说。
如果对方是你在网上认识的人，或在工作中打过交道，但见面次数不多并且不太熟悉的人，这种情况下，发电子邮件拒绝对方都是可以的。
5、当面回复朋友和同事。如果对方是朋友或同事这样你私下认识或每天见面的人，你应该面对面地拒绝。这样做还可以让你们以后见面时不那么尴尬。当面答复对方可以让他们看到你的面部表情和肢体语言，听到你的语气。
方法3：直截了当
1、斩钉截铁。不要摇摆不定或显得犹豫不决，以免对方产生误解。如果初次拒绝时你的态度能够坚定一点，同样的对话可能就不会再次发生了。你模棱两可的态度会让对方觉得自己还有机会，这会浪费他们的时间，对他们很不公平。
态度不够坚决可能导致你必须再次拒绝对方，让这种令人尴尬的对话再次发生。
2、说话时态度亲切，直截了当。微笑着接近他们，让自己尽量显得平静、放松一点。使用积极的肢体语言，比如坐着或站直，直视对方的眼睛，让对方知道你是认真的。瘫坐或不看对方的眼睛等消极的肢体语言说明你对自己的话缺乏信心。
3、不要让对方抱有虚假的希望。如果你真的不想和对方约会，就把事情说清楚。“我现在工作太忙”或“我刚刚和交往多年的恋人分手”等说法似乎是善意的回应，但在对方听来，他们会觉得你在说“过几周再问我一次”。不要让对方觉得你以后有可能和他们约会，如果你知道事实并非如此，更不应该让他们抱有幻想。
4、忘掉对方，继续生活。如果你没有和对方约会的打算，不要和他们保持联系。有时，待在一个人身边并且知道这个人真的喜欢自己，会让你感觉很好，但是除非你真的想回应这份感情，否则不要通过这种方式来满足自己的虚荣心。除非你真的想和对方约会，否则不要主动恢复联系。向曾经被自己拒绝的人求助是一件很有诱惑力的事情，当你自己正在经历一段困难时期时，更容易萌生这种想法。
除非你真的对对方感兴趣，否则不要打电话、发短信，也不要加对方的微信。
众所周知，喝醉后乱打电话或乱发短信会惹出很多麻烦，很多人在这种情况下会联系曾经被自己拒绝的人。你一时的判断力下降会让别人非常困惑并再次失望。你自己也不得不因此而再次拒绝对方。
5、除非你真的愿意，否则不要“打朋友牌”。你真的想和对方做朋友吗？或者你这样说只是为了让对方遭到拒绝后好受一点？如果是后者，不要这样说。如果你真的想和对方保持朋友关系，拒绝后给他们一点空间。让他们有机会抚慰自己内心的伤痕，摆脱尴尬。
对方可能会因为对你有好感，而无法和你做朋友。这种情况下，你应该尊重对方的选择。
方法4：做出真实的反应
1、拒绝不是一件坏事。没有人喜欢伤害他人，但是最善良的人有时也免不了拒绝别人。你完全可以拒绝对方，不必有任何顾虑。如果你不喜欢对方，这是事实，你也无能为力。除了拒绝以外的任何话都是对你们双方的不尊重。
2、不要感到内疚。你没有责任取悦每个人，不要因为内疚而同意和对方约会。尊重自己的感觉，不要质疑自己。公开表达自己的内疚会让对方非常困惑。如果你给他们的答复是真诚的，不必道歉。
3、相信自己的直觉。也许你自己都不知道为什么会拒绝对方，你只是对约会或对方有一种不好的感觉。相信这种感觉。如果你感觉奇怪或不太对劲，事情可能真的有问题。
4、不要道歉。拒绝不是在做坏事，你没有什么可道歉的。你内心可能真的抱有歉意，但是明白地说出口意味着你在同情对方，觉得拒绝他们是做了错事。
