部分1：减少剂量
1、看医生。如果你觉得自己应该停止服用怡诺思，那么无论使用什么方法来停药，你都应该咨询医生。即使你觉得自己情况有所好转，甚至因为怀孕或其他原因而需要停药，突然停用怡诺思仍有可能导致严重后果。在判断自己是否应该选择其他治疗方法或彻底停用怡诺思时，咨询医生可以帮助你做出明智的决定。在咨询医生之前，不要停用怡诺思或减少它的用量。继续遵循医生开药时给你的指示。
告诉医生你想停用怡诺思的原因。一定要毫无隐瞒地进行说明，这样医生才能为你制定出最佳的治疗方案。你可能因为各种原因而想停用怡诺思，比如感觉好转，正在孕期或哺乳期，或因为其他药物的相互作用。
一定要听取医生的建议。如果你对医生的建议有疑问，一定要提出来，比如停药的利弊，以及是否有替代方案。
注意：如果需要的话，你可以随时寻求第二诊疗意见。
2、给自己一点时间。无论你服用怡诺思的时间有多长，都应该给自己充足的时间来停药。虽然彻底停药颇具诱惑性，但这会导致难以处理并令人不适的戒断症状，让你感觉更糟。你得给自己一周到几个月的时间来停用怡诺思，具体取决于你的剂量。医生可以根据你的病情和剂量，帮助你粗略估算停药所需的时间。
3、计划减量。你得慢慢减少自己的怡诺思用量。除了配合医生，根据你和你的身体情况量身定制以外，制定最佳的减量方案没有任何固定可靠的规则。这意味着你的减量幅度和间隔可能会因为感觉和戒断症状，而有很大不同。把你的减量计划告诉医生，咨询是否可行。如果你服用怡诺思的时间不到8周，可以花1到2周来减少用量。如果你的用药时间在6到8个月之间，减量间隔不得短于1周。服用怡诺思做维持治疗的人，应该花更长的时间来逐渐减少用量。比如，每4到6周减少的用量不要超过?。
把你的计划写在一张纸上或记到笔记本里，和其他事项记在一起，比如你的情绪或遇到的问题。例如，你可以写一份这样的计划："初始剂量：300毫克；第1次减量：225毫克；第2次减量：150毫克；第3次减量：75毫克；第4次减量：37.5毫克。"
4、分药。咨询医生并制定计划后，你得确保自己的剂量与计划相符。你可以请医生按特定剂量给你开药，请药剂师为你分药，甚至用市面上可以买到的分药器自己分药。如果你正在服用怡诺思XR，必须换成普通的怡诺思。这是因为XR是一种缓释胶囊，把它切成两半会影响药物的释放机制。这意味着你可能会服药过量，因为一次性释放的剂量可能过大。
去附近的药店或医疗用品商店购买分药器。问问药剂师或店员，看产品能否满足你的分药需求。
5、自我监控。在减少怡诺思用量的同时，一定要监测自己的情绪和身体症状。你甚至应该每周对自己的感受做一次评估。这可以给你警示，让你发现可能出现的问题，或帮你判断自己是否应该放缓减量速度。把写周记当成计划的一部分。记录自己的剂量和感觉。如果你感觉不错，没有强烈的戒断症状，可以继续按计划减少用量。记住，不要提前实施计划中的各个步骤，以免自己出现戒断症状。
考虑使用"心情日历"，记录一周中每一天的心情。你可以用1到10分为自己每天的心情打分，以找出问题，或确定减少剂量引起的症状的规律。
6、在必要时停止减量。如果症状恶化，或你有严重的戒断反应，可以考虑停止减量。你可以随时恢复减掉的一半剂量，或者干脆恢复初始剂量，直到自己感觉好转。到那时，你可以把速度放慢一点，继续减少剂量。
7、和医生保持联系。在减少怡诺思用量的整个过程中，一定要让医生了解你的进度。如果你遇到困难或产生戒断反应，告诉医生。医生可能会给你一份新的计划，或采用替代疗法，来处理你在停用怡诺思时遇到的问题。如果你在停用怡诺思时遇到困难，医生可能会让你换一种药物，服用氟西汀（百忧解）。然后你可以在不产生戒断症状的情况下减少氟西汀的用量。
部分2：缓解戒断症状
1、识别戒断症状。患者停用怡诺思时遇到的症状多与文拉法辛有关。你在减少剂量时可能有症状，也可能没有，但知道停用怡诺思有哪些典型症状是有好处的。咨询医生，了解你可以用来缓解以下症状的各种方法：焦虑
头晕
疲劳
头痛
梦境清晰生动
失眠
反胃
烦躁
焦虑
寒颤
出汗
流鼻涕
颤抖
感觉不安或有不祥预感
肌肉疼痛
胃部不适
类流感症状
抑郁
有自杀念头
2、立即寻求帮助。如果你在停用怡诺思时，一直心情抑郁或有自杀念头，一定要立即去医院就医。医生可以帮你缓解这些症状，防止你伤害自己。
3、寻求支持。在停用怡诺思时，你需要尽可能多的支持。这些支持可以帮助你应对自己可能出现的戒断症状和其他副作用。继续向医生报告自己的进度情况。你甚至应该去看精神科医生或心理医生，寻求另一种形式的治疗，在停用怡诺思期间帮助自己渡过难关。这可以尽量减轻症状，还可以让你得到新的应对机制。
告诉家人和朋友你要停用怡诺思，可能出现戒断症状。让他们知道他们可以使用哪些方法来帮助你。
在必要时请假。把你的情况如实告诉老板。如果你请不到假，问问老板在你经历戒断症状或症状复发时，你可以做哪些工作。
4、多运动。运动可以促进血清素的分泌，对抗抑郁有很大的帮助。在停用怡诺思时，经常锻炼或许能够弥补减少药物用量带来的影响。它还有助于控制戒断症状，让你感觉良好。每周做中等强度的锻炼，努力让锻炼总时长达到150分钟，或者一周锻炼5天，每天30分钟左右。散步、慢跑、游泳或骑自行车都能改善心情。考虑尝试瑜伽和普拉提，它们不仅是符合你需要的中等强度运动，还能改善你的心情，让你放松。
5、吃有营养的食物。你可以通过健康的饮食来增强锻炼和休息的效果。规律饮食，多吃5类食物（蔬菜和豆类，水果，谷物，瘦肉、禽肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、坚果和种子等，以及牛奶等奶制品），这有助于血糖保持稳定，防止出现反胃感或其他胃部问题。多吃5类食物。选择各种水果、蔬菜、谷物、蛋白质和奶制品。尽量让每顿饭的蔬菜占比达到一半以上。
考虑多吃富含镁的食物，它可以控制焦虑。这类食物有：杏仁、牛油果、菠菜、大豆、黑豆、鲑鱼、比目鱼、牡蛎、花生、藜麦和糙米。
6、应对压力。如果你压力很大，一定要尽量做好应对工作。压力会加重戒断症状，甚至可能引发焦虑。尽可能避免让你紧张的情况。实在无法避免时，就深呼吸，借口说自己要"上厕所"或"打个电话"，离开现场，通过这种方式来渡过难关。再短的休息时间，也有助于减轻压力。
定期享受按摩服务，让自己得到放松。
7、尽量多休息。停用怡诺思时，你可能会有一系列的戒断症状。为了保持身体健康并减轻压力，你必须得到足够的休息。这包括有规律的睡眠，允许自己小憩，让自己感觉好一点。每天在同一时间睡觉和起床。你每天晚上应该保证至少7小时的睡眠时间。在周末时保持同样的作息规律，以尽量减轻症状。
根据需要小睡20到30分钟。这样做可以恢复精力，并减轻戒断症状。
警告
不要自己停用怡诺思。对用药剂量做出任何改变之前，一定要咨询医生。如果没有医生许可，也不要在服用怡诺思的同时服用任何其他药物。即使你感觉好转，也要继续服用怡诺思，否则，感觉可能会急转直下， 变得像以前一样糟糕。
