方法
运动
运动在振奋精神上比服药更有效。运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。
听音乐
首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐，播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情，具有调节心情的重大作用。
倾诉
和亲近的朋友或者家人聊聊天，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
阅读
多读书是没有坏处的，也可以帮你转移注意力。知识是武装自己的力量，也是治疗心灵疲惫的精神鸡汤。
