方法1：陪在他身边
1、如果他想说话就听着。如果男朋友看起来很沮丧，给他一些空间来谈论出了什么事，是一个能够帮助到他的好方法。把心事一吐为快可能会让他感觉好些，或者找到某种解决办法。你可以说：“你看起来很沮丧，宝贝。想谈谈吗？”
如果他想倾诉，你要学会倾听。不要打断或者急于解决问题。先听他说完。
2、认可他的感受。你能给男朋友做的最有价值的事情之一，就是理解或者同情他生活中发生的事情。让他知道他的感受是可以被理解的。首先，通过他的语言了解他的感受。听听他对感受的描述，比如“我不知道该做什么”或者“我觉得要崩溃了”。
然后，你可以这样认可他的感受：“我很抱歉发生了那样的事。你这么困惑是有道理的。”或者“我完全理解你为什么这么沮丧。”
3、接受他的沉默。即使男朋友通常很坦率，他也可能不想马上讨论这个情况或者他对此事的感觉。鼓励男朋友说话。但是，如果他还没有准备好，就不要一直追问他。例如，如果你问“你想聊聊吗？”，而他的回答是“不”，你可以说：“好吧，没关系。如果你想谈，我就在这里。”
如果他不想说话，不要总是求他告诉你怎么了。给他一些时间，他之后很可能会敞开心扉。
4、给他空间。如果男朋友想要一些空间来处理发生的事情，不要感到惊讶。有些人在难过的时候喜欢独处。不要认为男朋友是在针对你，给他一点时间。假设男朋友和他爸爸吵了一架。如果他需要时间思考这件事，你可以说：“我给你一点独处的时间，晚点再过来看看你，好吗？”
如果男朋友没有明确要求独处，那么他可能很愿意你在那里陪他。
5、如果事情没有过去，鼓励他去寻求专业的帮助。如果男朋友很长一段时间都很沮丧，疏远家人和朋友，或者开始有危险的行为，他可能需要咨询心理健康专家。你可以建议他去接受治疗。例如，你可以说：“我注意到你最近看起来很沮丧。你有没有考虑过和治疗师谈谈这个问题？”
告诉男朋友如果他需要帮助，你会帮他找心理医生，甚至带他去看医生。
方法2：安慰他
1、给他一个拥抱。身体接触是表达同情的好方法。如果你们两个经常互相拥抱，那就在他难过的时候拥抱他一下。如果你们之间不常拥抱，最好先问一下他。如果他因为错过了升职的机会而难过，你可以说：“我能拥抱你一下吗？”
2、亲吻他。亲吻是另一种表达爱意的方式。在他的额头或者脸颊上亲一下，表示你很在乎他。只有当这种亲密举动在你们的关系中很常见时，才能亲吻你的伴侣。如果没有，你应该事先问问对方是否可以。
3、提醒他的优点。如果这件事情除了让他情绪不好，也影响了他的自我价值观，你需要提醒他你为什么认为他很棒。这样做可以让他从消极的情绪中走出来，帮助他正面看待负面批评。例如，如果他没有得到工作机会，你可以说：“他们没有看到你最好的品质，但我可以看到。我相信你。”
如果他和朋友闹翻了，你可以说：“我知道要和小丹当面讨论他说谎的问题肯定很难。我为你感到骄傲。”
告诉他你为什么感激他出现在你的生活中。如果他开始高兴起来，让他也想一些让他心存感激的事情。
4、提出具体的帮助建议。你可以直接问男朋友：“我能帮你什么忙吗？”但很有可能，他并没有具体的要求。根据你对情况的了解，想一个积极的方法来帮他改善处境。例如，如果男朋友对考试成绩不满意，帮助他为下一次考试做准备。
如果他因为周末有太多事情要做而心烦意乱，你可以帮他做一件事，比如做家务或者跑腿。
方法3：让他高兴起来
1、播放他最喜欢的歌曲。如果你想让男朋友振作起来，放几首他最喜欢的曲子。他也许不会突然跳起舞来，但至少能让他心情愉快。你可以告诉他你放音乐的原因，比如说：“我知道你对你父母的离婚感到沮丧，所以我想放你最喜欢的歌，帮助你振作起来。”
2、一起锻炼。身体活动会刺激身体释放出一种让人感觉良好的化学物质，也就是内啡肽。这些化学物质可以帮助改善男朋友的情绪。此外，锻炼是一种很有益的方式，可以分散他的注意力。你可以说：“工作让你压力很大。我们为什么不去游泳放松一下呢？”或者“我们带着狗绕着街区散散步，谈谈这件事吧。好吗？”
如果男朋友生气了，运动也是一种可以释放负能量的积极方式。
3、请他吃点能慰藉人心的食物。食物不一定会让你赢得男人的心，但能让他心情好起来。当一个人感到有压力、不安或者悲伤时，想要吃一些能慰藉人心的食物是有原因的，因为有些食物会激活大脑中的奖励机制。也许男朋友在学校成绩很差。动手做或者买一些他最喜欢的食物，给他带来一点快乐。通心粉、奶酪或者披萨虽然不能提高他的分数，但可能会让他感觉好一些。
偶尔吃点安慰性的食物是很好的，但是要注意不要吃得太多。如果男朋友有暴饮暴食的倾向，试着做一道更健康的菜来替代。
4、讲一个愚蠢的笑话。 笑声能够缓解各种问题，所以设法让他笑吧。自己编一个可笑的笑话，或者给他发一些搞笑的表情包和视频。你可以运用一个和他的情况有关的笑话，比如说：“你认为你的工作条件很糟糕？看看微博上这段疯狂的视频吧。我打赌你会有不同的看法。”
5、看他最喜欢的电视节目或者电影。如果有一部特别的电视剧或者电影能让你男朋友笑起来，那就一起蜷缩在沙发上看吧。如果是喜剧就更好了。这个节目或者电影可以分散他的注意力。看完之后，他可能会感觉好些了，或者至少准备好谈论出了什么问题。
