方法1：卧倒，寻找掩护，抓牢（室内求生技巧）
1、快速卧倒在地面上。卧倒、寻找掩护、抓牢（简称"卧、找、抓"）这个地震自救口诀，是火灾自救口诀"停住、卧倒、翻滚"的的姊妹版。这个"卧、找、抓"不是唯一的自救方法，但它是美国联邦应急管理局（FEMA）和美国红十字会提倡的有效自救法。大地震来的时候，是几乎没有什么征兆的。所以一旦来临，马上卧倒在地上。一开始的轻微晃动，过一秒可能突然变成剧烈的地震。所以赶快卧倒，这样最保险。
2、寻找掩护。躲在一张结实的桌子或其他家具的下方，尽可能远离玻璃、窗户、门和墙，以及地震时任何可能砸下来的东西，如灯具或某些家具。如果附近没有桌子，就用手臂把头脸部遮住，蜷缩在建筑物的角落里。千万不要：
往外跑。往外跑的过程中你受伤的几率更大。
往门口躲。躲在门口下是很不可取的。躲在桌子下，比躲在门口下要安全得多，在现代房屋中尤其如此。
跑到另一个屋子，躲在那间屋子的桌子或家具下方。
3、躲在里面，直到安全后再出来。研究人员发现，大多数受伤都发生在变换藏身地点的时候，或者因为地方太拥挤，大家都想逃到安全的地方时。
4、抓紧了。地板会剧烈摇动，各种碎屑会掉下来。此时要死死撑住你躲藏的空间（桌板或平台下方），等待地震减退。如果找不到可以躲藏的空间，就继续用手臂抱紧头脸部，蜷缩得低低的。
5、如果地震时你还在床上，就待在床里。如果上方没有会坠落的重灯具，就在原地坚持住，用枕头保护住头部，否则就移动到最近的安全地带。不少人是在下床以后，光脚踩在碎玻璃上受伤的。
6、一直等到地震消停，足够安全了，才可以出门。研究表明地震时，很多在室内的人是在往屋子里别的地方走时，或尝试离开室内的时候受伤的。在往屋外移动的时候还是要小心。为了避免在强余震中受伤，一定要冷静地走，不要一路狂奔。躲藏的地点要避开电线、建筑物和地上的裂缝。
出逃的时候千万别用电梯。地震的时候电梯电源可能会断，一旦断了，你就被困在里面了。如果楼梯间可以走，往楼梯间走是最保险的。
方法2：生命三角形（室内求生技巧）
1、在"卧倒，寻找掩护，抓牢"时，利用"生命三角形"有可能帮上大忙。如果你没能找到桌子作掩护，你还是有机会的。虽然世界上不少顶尖地震安全专家都对这个方法有些争议，但如果你所在的建筑物倒塌了，这个方法确实可以救你一命。
2、找到附近的坚固建筑结构或家具。"生命三角"理论指的是，在家具（如沙发）旁边（不是下方）避难的人，在墙体、天花直落倒塌时，往往可以被墙体、家具构建出来的三角形空间保护住。理论上来说，建筑物倒塌的时候会压在沙发或桌子上，砸烂桌子或沙发的同时会留出一个三角形的空间。支持这个理论的人士认为，这个三角形空间是地震时最安全的地方。
3、以胎儿姿势紧靠该结构或家具蜷缩身体。道格·库普（Doug Copp）是生命三角理论的主要提倡者之一。他认为，地震时这个方法狗和猫都自然而然会用上，对人也会起到作用的。
4、注意地震时需要避免的事项。如果附近没有可以作掩护的地方，就抱头，以胎儿姿势蜷缩在原地不动。要避免：
躲在门框下方。门框下方的死亡率是很高的，如果门的侧壁受压倒下，很可能会致死。
上楼去躲在家具下方。楼梯和楼梯间在地震时是高危地区。
5、其实，生命三角理论并没有受到科学的检验，也没有在专家中取得共识。这种方法是存在争议的。如果地震时你在室内，且有多种逃生方式可选，还是选择"卧倒，寻找掩护，抓牢"最为保险。生命三角理论其实有不少问题。首先，你不知道三角空间会出现在哪里。地震的时候物体不仅仅上下移动，还会往侧面滑移。
其次，科学研究表明，地震中死亡的人，大多是被掉下的杂物、碎片砸中致死，而非建筑墙体。生命三角的主要理论基础，是那些导致建筑倒塌，而非导致物体砸下的地震。
不少科学家认为，移动寻找庇护，要比待在原地不动更容易受伤。而生命三角理论恰恰是提倡让大家四处移动寻找掩护的。
方法3：室外生存技巧
1、地震的时候要待在户外，一直到地震消停为止。不要逞英雄跑回屋里救人或抢救财物。在户外是最安全的，受到倒塌建筑物影响的几率也微乎其微。在户外的危险地带主要是建筑旁的地方，建筑出口，以及建筑向外延伸的墙壁。
2、远离建筑、路灯和电线电缆。在户外避震的时候，这些东西附近是最危险的。
3、如果你在车里，尽快停车，待在车内。不要停在建筑物、树木、立交桥、电缆旁边或下方。地震一旦消停，就谨慎地往前开。避开可能受地震影响、破坏的公路、桥梁或斜坡地带。
4、如果被困在废墟下面，要保持冷静，并采取一些预防措施。如果你被重物卡住难以动弹，可能直觉会告诉你，要尽力、尽快出去寻求救援，但实际上待在原地不动才是最为保险的做法。不要点燃火柴或打火机。地震的时候点火，可能会引爆泄漏的天然气，或引燃易燃化学物质。
不要乱动，也不要把尘土踢打得到处都是。用手帕或衣物遮住嘴巴。
敲击水管或墙壁，让救援部队尽早发现你的位置。如果有哨子就更好了。省点力气，只有到了万不得已的时候，再大喊大叫吧。喊叫可能会让你吸入大量尘埃，这是很危险的。
5、如果你身处大片水体附近，要注意海啸有可能发生。地震若对水底影响作用足够大，可能会造成海啸，引发破坏力巨大的大波浪。如果刚好发生了地震，且震中位于海底，那么发生海啸的概率很大。
小提示
如果震时你正好在山区开车，可能你要了解《如何从悬崖边上的车里逃脱出来》和《如何从下沉的车里逃出来》。如果你在海滩上，就尽快找到更高的地方。
警告有的地震一开始很小，之后可能会发生强震，不要掉以轻心。
