部分1：理解幽默
1、了解幽默的好处。幽默感让你可以在顺境和逆境中找到幽默。它可以减轻压力和焦虑，提升应对能力和自尊。幽默的好处有身体上的、认知上的、情感上的和社交上的，具体包括：减轻痛苦和压力，改善心情和提高创造力，增进友谊，以及与他人建立更加幸福的关系。
2、认识搞笑和幽默感之间的不同。搞笑意味着能够将幽默表达出来，也许是讲一个引起满堂大笑的故事，一句机智的双关语，或者一个正合时宜的笑话。而有幽默感意味着有"放下"的能力，不把每件事情都看得那么认真，能够笑对生活的荒谬，或至少看到其中蕴含的幽默。为了有幽默感，你不必去搞笑或变成笑话大王。
3、找到自己的笑点。什么东西让你发笑？哪些事情让你面露微笑，心情愉快？你可以通过这些问题，着手找到自己的幽默感。幽默有不同的类型，如迎合式幽默和嘲笑生活式幽默。
4、观察和学习。如果你不确定如何笑对人生或以幽默的态度对待事物，可以观察其他人是怎样做的。对于发生在他们自己身边以及他们自己身上的事情，你的朋友和家人是如何微笑面对的？尝试观看有着不同幽默风格的电影，包括比尔?默瑞、艾迪?墨菲、亚当?桑德勒、克里斯汀?韦格、史蒂夫?马丁或切维?切斯的作品。观看经典喜剧，如《拜见岳父大人》、《新科学怪人》、《巨蟒与圣杯》、《灼热的马鞍》、《颠倒乾坤》、《海底总动员》和《最爆伴娘团》等。
仔细观察其他人，但不要单纯地模仿他们的幽默行为。真正的幽默是一种真情实感，反映了你自己的个性。
5、将精力更多地放在享受乐趣而不是搞笑上。有幽默感可以帮助你享受乐趣，无论人生境况如何。这意味着你可以笑对人生，调侃自己的处境。记住，重点是要享受乐趣。
部分2：学着开玩笑
1、学一些笑话。与他人分享幽默是一种很好的沟通方式。如果你想为社交活动带来一些幽默，可以学习一些简单的笑话。你也可以找一些幽默图片、俏皮话以及网上流传的梗，与他人分享。你所寻找的内容应该符合你的幽默风格。例如，尝试下面这样的笑话："什么是目击者？能用眼神杀人的人。"
"知道福建人和东北人玩成语接龙是什么情况吗？心心相印-印贼做父-父相伤害-害想咋滴。"
2、找到能够引起共鸣的幽默。人们更喜欢听那些与自己的处境、生活地点或信仰相关的笑话。和别人相处时，可以说一些关于天气或你所在的城市的笑话，来打破僵局。如果你们干同一行，还可以拿职业开开玩笑。不知道说什么时，就评论一下天气。例如，"如果雪还不停，我就得滑雪去上班了。"
3、多接触风趣的人。想想你那些风趣的朋友。他们是如何在谈话中穿插幽默的？他们开什么类型的玩笑？看单口相声演员表演，或在网上找视频来看。注意他们的表达、主题，以及他们如何将日常生活变为幽默的笑料。
观察自己生活中你认为有趣的人，并确定你想学习他们幽默中的哪些方面。
4、练习。练习开玩笑，提高自己讲笑话的水平，让自己的笑话说得更加自然。刚开始时，可以对你信任的家人和朋友展现幽默。告诉他们你的目标，请他们坦诚地评价你的表现。如果他们告诉你，你的笑话还不够好，聆听他们的意见。当你感觉越来越轻松时，可以更进一步，在与其他人的对话中展现幽默。
5、注意不要冒犯别人。展现幽默感时，你应该考虑一下环境。其他人开玩笑时，你容易生气吗？无论你是在讲笑话还是在听笑话，都应该注意不要冒犯别人，或伤害他们的感情。有幽默感意味着以和善的态度对待生活。你不应该嘲弄他人来逗乐，也不应该在有人取笑他人时发笑。讲笑话时，考虑一下环境。工作时、约会时，或与这群人在一起时，讲这个笑话合适吗？它会冒犯到别人吗？
知道调侃和嘲笑之间的区别。调侃是抨击强大的群体，挑战现状。而嘲笑则是嘲笑弱势或受压迫的群体，来稳固现状。
种族主义、性别歧视和粗俗的幽默都非常令人反感。拿一个人的宗教、政治信仰和其他信仰体系来开玩笑也可能会冒犯到其他人。至于那些粗俗的、冒犯他人的笑话，在自己心里想想，或者说给"没有下限"的朋友听听就行了。
贬低性幽默或攻击性幽默通常被用来取笑、讽刺和嘲弄他人，从而达到批评和控制他人的目的。当这类幽默针对公众人物时，可能会很有趣，但如果针对朋友和私人关系，就很伤感情了。
部分3：看到生活的光明面
1、学会笑。笑是幽默感的关键。努力每天多笑一点，你甚至可以自嘲。享受生活中的细枝末节，在日常生活中找到幽默，在人生的不幸中找到幽默。尽可能多地微笑。同时尽量地去逗其他人笑。为了你自己，也为了其他人，将笑作为优先事项。
2、用笑代替反击。当你发现自己面对的情况十分紧张时，退一步，笑一笑。愤怒是一种强大的情绪，但笑声同样对我们的思想和身体有着强大的控制力。说一句俏皮话，笑对困难，或者用幽默来战胜困难。幽默可以缓解你的压力和悲伤。有时，用喜剧式的幽默舒缓情绪有益于面对紧张或不舒服的情况。开个玩笑可以消除紧张情绪，让人觉得更舒服。
当你觉得自己要对某人发火时，讲个笑话。如果你和自己的兄弟姐妹吵架了，可以说："我们已经为同一件事情吵了10年了！很明显，我们还是十几岁的孩子。"
如果有人取笑你的旧车，你可以回应道："我敢打赌，你现在也不如15年前那么好看了！"
3、放弃自我保护心态。放下那些让你立即感到需要自我保护的事物。忘掉批评、指责和自我怀疑。不要让这些情绪困扰你，你可以用幽默感来应对它们。不是所有人都想批评你或针对你。用微笑或大笑来面对。
4、接受自己。对自己保持轻松的态度是保持幽默感的一种方法。学会自嘲。有时，每个人都需要认真对待自己，但学会自嘲有助于自我接纳。人无完人，每个人都会犯错。不要对自己太过严苛，对自己的生活保持幽默感。对年龄和外表等你无法控制的事情，微笑以对。如果你有一个大鼻子，可以以此自嘲，而不是暗自沮丧。如果你在变老，就嘲笑自己生日蛋糕上的蜡烛数量。即使你觉得拿自己开玩笑不舒服，也要忘掉这种感觉，尤其是在你无法改变的时候。
嘲笑自己的小尴尬和小错误。这有助于展示你性格中的幽默。
回忆自己人生中感到尴尬的瞬间。找到一种方式来讲述这段往事，让它显得幽默而不令人难堪。你需要自我嘲弄，有时可能会略微夸张，或对事件进行戏剧化的加工。
5、宽恕别人。幽默感包含一种推己及人的态度。就像你不应该对自己过于认真那样，试着将相同的原则用到其他人身上。当别人犯错时，宽容一点，注意积极的一面。对他们的错误置之一笑，就像你对自己的错误一样。这不仅会让你自己感觉良好，还会让他们有一种被接纳的感觉，有益于你们之间的关系。如果你的员工开会时总是迟到，不要生气，可以开玩笑说："幸好航空公司不是你开的。"
尽管同事开的玩笑可能很粗俗或让人不快，你也不必因此而不舒服。有幽默感意味着情绪不会轻易受到影响，对于哪些事情值得自己感到不快，你有能力去选择判断。
6、自发地使用幽默感。大多数人会因为害怕失败或害怕出丑而不去做某件事情。而对自己抱持一种幽默的态度可以帮你克服这些阻碍你尝试新事物的东西。幽默感可以让你忘掉负面情绪，摆脱内心的压抑，去体验生活，无论你的努力最终成功与否。有了幽默感，你会意识到，即使出丑也没关系。出丑时，就自嘲一下吧。然后微笑，因为你已经走出了自己的舒适区，尝试了新的事物。最后，研究他人的性格，投其所好可以为他们带来微笑。
小提示
享受那些让你大笑或微笑的事情。这是培养幽默感的最佳方式。坚持下去！幽默是生活的重要组成部分。
确保你在正确的时间搞笑。要逗人发笑，时机是至关重要的。并非任何情况下都需要幽默。
有幽默感会让你交到很多朋友。大家总是喜欢和有趣的人相处！
如果你感到悲伤或沮丧，回忆或看看过去曾让你开怀大笑的东西。这会让你的心情立刻好起来。
