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蛙泳的知识精选
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蛙泳技巧 蛙泳怎样游又快又轻松
12-24
1、减小前进的阻力。2、加强前进动力。3、关于第一点,许多专家说的,上肢动作做完,头入水后再蹬腿,就是说这时身体基本处于流线型,只有这样前进阻力才最小,这需要在不断的蛙游后产生水性。而第二点,关健在于腿部动作的正确性,...
蛙泳换气不下沉妙招
12-30
1、保持腰背部和水面的角度不要过大,一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。2、换气时间太长。重做基本功。练习口吸鼻呼,上来换气就不要再吐气啦!3、手脚同步。把握好蛙泳蹬腿时机,做到蛙泳手脚和谐配合,手...
蛙泳腿的技术动作要领
01-17
蛙泳腿的动作要领:1、收腿屈膝收腿,收腿时力量要小,将脚跟向臀部靠拢,小腿尽量贴近大腿,收腿时最好处于大腿投影面之内,这样可以尽可能地减少收腿阻力;收腿结束后最佳位置,是小腿差不多于水平面垂直,脚掌接近水平面,两膝与肩部...
学完蛙泳能学自由泳吗
01-01
1、学完蛙泳可以马上学自由泳。2、蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。3、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面,两...
蛙泳我总是游不远怎么办
02-01
要想学习好蛙泳,游得又远又好需要掌握好蛙泳的动作要领。蛙泳的动作要点:开始姿势:两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态;手臂外划:手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45度角,边...
以及蛙泳每个动作的分析
10-20
1、抱水,由臂并拢前伸开始,臂内旋,先屈腕后屈肘,到两臂成40度时抱水完成。它的目的是让手、臂以尽可能大的面积对水,完成后形似抱着一个放倒的圆桶,所以叫抱水。2、外划,从抱水的完成姿势到手划到与肩平,这段叫外划,因为手的轨...
蛙泳有什么好处的呢
05-09
1、经过长期的蛙泳锻炼,能够增强肌体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。2、如果蛙泳与医疗体育配合,还可以治疗一些慢性疾病,如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎...
自由泳和蛙泳哪个更能塑造健美身材 自由泳和蛙泳哪个更塑形
12-30
1、自由泳,你看自由泳运动员大多身高臂长,肩宽腰窄,塑造流线型有利于减小阻力从而达到健美塑形。2、而蛙泳,简单来说可以看青蛙的形态,大多大腿较粗,胸肌也较大。总而言之从普遍审美来说自由泳更适合一些,具体点可以多看看那...
怎么练习蛙泳 蛙泳练习方法是什么
09-22
1、两腿伸直,脚掌着地,模仿蛙泳,做收腿、翻、蹬夹的练习,练习时两眼宜注视双腿的动作。2、模仿蛙泳,收腿、翻、蹬夹的动作,注意该过程的动作路线。慢收腿,边收边分,翻脚要充分,练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。3、以...
蛙泳的基本步骤和动作要领是什么
11-27
1、蛙泳的基本步骤:(1)手臂动作:手臂向前伸直,双腿也自然伸直,头部浸入水中,接着双臂向两侧张开,双手开始向后划水,一直滑到肩部的位置,双手在水下做圆周运动,然后向内收手,双手一直到下巴处汇合。(2)双臂和头部入水动作:当双手向后...
蛙泳呼吸方式详解
05-29
1、在蛙泳完整配合练习时,两臂开始做动作前,人体、尤其是头部在水中所处的位置,对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中),若身体位置较高,口部距水面较近,则完成呼吸时,练习者的口部就能比较容易地露出水面,可以在水...
蛙泳腿部诀窍
05-12
收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要减少阻力,又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时,两腿随着吸气的动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松,脚跟向臀部靠拢,边收边分。收腿是力量要小...
游蛙泳如何提升速度 蛙泳100米最快提速方法
07-01
1、划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹),即利用腰部力量把上身拉起,以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话,手从水面上快速前伸,能有效地减小因伸臂造成的阻力,并且体位较高时,势能最大...
蛙泳的训练技巧
01-13
1、开始姿势:保持一定的紧张,自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线;2、抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水;3、划水:两臂分成40到45度角,手腕开始弯曲,两臂两手逐渐积极地向侧、下...
蛙泳夹水如何发力
09-07
蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已...
学蛙泳怎样换气
01-04
1、蛙泳口诀四句话蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;划到肩下快收手,两肘用力向里夹;双手平行向前伸,伸直放松往前进。2、学蛙泳怎样换气吸气头入水同时收回双腿,这时双臂伸出蹬水,蹬水后往前滑行...
初学者学习蛙泳技术方法 如何教初学者学习蛙泳技术
01-01
1、手部动作,手向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。2、腿部动作--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。3、配合--手推水和脚蹬水交替进...
蛙泳100米最快提速方法
07-01
1、划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹),即利用腰部力量把上身拉起,以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话,手从水面上快速前伸,能有效地减小因伸臂造成的阻力,并且体位较高时,势能最大...
蛙泳不会沉下去的秘诀
12-14
1、学蛙泳时,换气关没真正过,就谈不上熟练,也没有领悟到换气的技巧。游泳在水里的换气(憋气)技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。2、蛙泳的动作(手、脚、换气)不规范...
蛙泳最佳方法推荐 蛙泳最佳方法
07-30
1、开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。2、抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。3、划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极...
学蛙泳的步骤
09-02
学蛙泳的步骤:1、开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。2、抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。3、划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂...
立式蛙泳窍门 立式蛙泳技巧
01-02
1、身体姿势:整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。2、腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。3、收腿,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和...
蛙泳如何换气 正确的蛙泳换气方法
12-16
1、在换气时要注意掌握好节奏,防治呛水。保持正规的姿势练习,吸气头入水同时收回双腿,双臂在这时伸出蹬水,然后向前滑行慢慢呼气,双臂在收回的同时抬头呼气,一整个动作完成后再继续开始。2、换气时身体要放松,使水的浮力托住...
蛙泳如何游 蛙泳怎么游
12-26
1、工具/原料:泳衣、救生圈、长绳、泳镜。2、蛙泳由青蛙而得名,所以游泳时可以想像一下青蛙的游泳方式,首先两腿要有力,采用先夹水后蹬水的办法。夹水是为了改变水的流向,让水暂时聚集在两腿中间,然后用力一蹬,借助推力向前...
换气的方法 蛙泳怎么换气
12-30
1、关于吐气,有些人喜欢用嘴巴吐,有些人习惯用鼻子吐,特殊情况也有鼻子嘴巴一起吐的,可以灵活一点。2、不要在意自己吸多少气吐多少气,初学者练习换气的时候强度一般都很低,不需要大喘气,吸多了反倒氧中毒。3、只需要在水面...
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