1、将生燕麦放锅里小火炒熟，其它的生果仁也分开放锅里炒熟。
2、放一小勺油，加两三勺红糖（这个用量根据自己口味来），等糖冒泡后，倒入燕和果仁翻炒，让糖液裹满每粒，最后加一把葡萄干，起锅。
3、晾凉后，装入密封袋或容器。燕麦炒熟了后跟瓜子仁似的，很香很脆，加上红糖的褒裹，味道好极了。果仁可以按自己的喜好加，最好放点核桃和芝麻，既丰富口感又增加营养。红糖也是好东西，不过想减肥的可以少放一点。
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1、将生燕麦放锅里小火炒熟，其它的生果仁也分开放锅里炒熟。
2、放一小勺油，加两三勺红糖（这个用量根据自己口味来），等糖冒泡后，倒入燕和果仁翻炒，让糖液裹满每粒，最后加一把葡萄干，起锅。
3、晾凉后，装入密封袋或容器。燕麦炒熟了后跟瓜子仁似的，很香很脆，加上红糖的褒裹，味道好极了。果仁可以按自己的喜好加，最好放点核桃和芝麻，既丰富口感又增加营养。红糖也是好东西，不过想减肥的可以少放一点。
炒燕麦怎么炒？
材料：燕麦300克、蜂蜜30克、红糖40克、生核桃仁适量、熟南瓜子适量、蔓越莓适量。
步骤：
1、燕麦，生核桃仁下锅小火翻炒
，翻炒大概15到20分钟，炒至香脆。
2、加入南瓜籽，继续炒5分钟左右。
3、加入红糖，蜂蜜，继续翻炒至红糖蜂蜜融化均匀包裹住麦片。
4、加入蔓越莓拌匀出锅，晾凉即可。
生燕麦片如何炒熟
炒锅烧热，倒入少许的油，将即食燕麦片倒入锅中，小火加热不断地翻炒，炒至约3分钟左右，看到燕麦片颜色变深，倒入红糖继续翻炒即可。炒的过程中，要始终小火加热，避免炒糊。
翻炒3分钟左右，直至锅中所以的食材都可以分离开，颜色变得很深了，就可以关火了，将炒好的燕麦片摊开晾凉，装入密封的罐子中保存，随吃随取就可以了。
燕麦片怎样炒熟
主料：面粉70g、燕麦50g、菜心210g、火腿肠1根
辅料：油适量、盐适量、鸡精适量
1.材料：面粉、燕麦片、菜心（已洗净）、火腿肠（已剥去包装）
2.将已洗净的菜心放在案板上切开，待用。
3.将已剥去包装的火腿肠放在案板上切成片，待用。
4.将燕麦片和面粉倒入大碗中，逐步加水和成燕麦面团。
5.随后，在硅胶垫上撒上一些面粉，将燕麦面团放在撒有面粉的硅胶垫上用擀面杖擀开、切成不规则的片儿。
6.接着，下入沸水中煮熟捞起。
7.用清水过凉，待用。
8.烧锅倒油烧热，下入切好的菜心翻炒翻炒至断生。
9.然后，合入过凉好的燕麦片儿和切好的火腿肠翻炒一下。
10.最后，加适量的盐。
11.加适量的鸡精。
12.调味炒匀，即成。
13.出锅，装盘。
怎么炒燕麦
1、准备燕麦、熟花生米、核桃仁、加州提子干、红糖、橄榄油。
2、熟花生米、核桃仁和红糖压碎，加州提子洗干净备用。
3、锅中倒油，五成热时把所有原料都放进去，小火炒至变成微即可。
燕麦含有丰富的维生素包括维生素B1、维生素B2，较多的维生素E及尼克酸、叶酸等。其中维生素B1、B2较大米之含量高，维生素E的含量也高于面粉和大米。燕麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。特别是钙的含量明显高于小麦粉、稻米、小米、荞麦面等。燕麦中硒含量也很高，达0.696微克/克，相当于小麦的3.72倍，玉米的7.9倍，大米的34.8倍。
生燕麦如何做成熟麦片
1、首先往锅里倒适量水煮开。 2、水开后加入燕麦用大火煮沸后转小火。 3、煮制过程中不断搅拌避免粘锅直至燕麦粘稠。 4、然后倒入牛奶并加一些水,一边倒一边搅拌均匀。 5、煮5分钟左右加入适量盐和白糖调味即可。
怎么把麦片炒脆
1. 脆脆麦片的做法步骤图,脆脆麦片怎么做好吃
原料：
编辑
（原味即食）燕麦片50克、核桃仁10克、杏仁10克、葡萄干10克、红糖10克、油5克。
做法：
编辑
1、将核桃仁、杏仁、葡萄干切碎，红糖打散；
2、锅烧热倒油，倒入麦片，小火加热，不断翻炒；
3、炒约3分钟至麦片颜色开始变深，倒入红糖，继续翻炒；
4、倒入核桃仁和杏仁碎炒香，最后倒入葡萄干碎；
5、再翻炒一小会，至材料全部散开，颜色变深即可。
2. 如何作脆麦片
食材
香脆麦片原料：
（原味即食）燕麦片50克、核桃仁10克、杏仁10克、葡萄干10克、红糖10克、油5克。
步骤/方法
1
1、将核桃仁、杏仁、葡萄干切碎，红糖打散；
2
2、锅烧热倒油，倒入麦片，小火加热，不断翻炒；
3
3、炒约3分钟至麦片颜色开始变深，倒入红糖，继续翻炒；
4
4、倒入核桃仁和杏仁碎炒香，最后倒入葡萄干碎；
5
5、再翻炒一小会，至材料全部散开，颜色变深即可。
END
注意事项
核桃营养分析：
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；
2. 核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；
3. 核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；
4. 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
3. 炒燕麦怎么炒
材料：燕麦300克、蜂蜜30克、红糖40克、生核桃仁适量、熟南瓜子适量、蔓越莓适量。
步骤：
1、燕麦，生核桃仁下锅小火翻炒
翻炒大概15到20分钟，炒至香脆。
2、加入南瓜籽，继续炒5分钟左右。
3、加入红糖，蜂蜜，继续翻炒至红糖蜂蜜融化均匀包裹住麦片。
4、加入蔓越莓拌匀出锅，晾凉即可。
4. 燕麦怎么炒
燕麦作为一种极其富有营养价值的食物，大家都应该很熟悉了，特别是一些喜欢燕麦的人，特别喜欢冲燕麦片喝。其实燕麦炒着吃效果更好，至于原因，来看看我的介绍吧！
很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃。其实，对于想要控制血脂和体重的人来说，燕麦炒着吃效果会更好。
这是因为燕麦中的淀粉只有与水碰到一起，产生糊化作用，才能被人的肠胃吸收利用。而炒着吃的燕麦，人体不会消化吸收太多。那些消化不了的淀粉，穿过小肠，跑到大肠里。这些淀粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸，既可以改善肠道菌群，抑制有害菌的生长，同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。
需要提醒的是，炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。
5. 自制香脆燕麦片怎么做好吃
准备食材 -
生燕麦 3杯
混合生果仁 2杯
枫树糖浆/龙舌兰蜜 1/4杯
椰子油 3.5勺
海盐 1/8勺
热带水果干混合 1杯
亚麻籽 1/4杯
枸杞 1/4杯
- 步骤 -
1.备齐以上食材
2.烤箱预热150度 把生燕麦放在烤盘锡纸上先烘培3-5分钟让其变脆，变香
3.取出燕麦和果仁混合
4.然后把椰子油加热成液体后与枫树糖浆，盐混合，再一起倒入干的燕麦果仁大碗中，充分搅拌均匀，让燕麦均匀沾湿。 把混合物铺平在烤盘上薄薄一层，入烤箱20分钟，中间搅拌下 取出，再拌入核桃，水果干，亚麻籽，枸杞 烤箱关火，用余热烘培，同时搅拌
5.燕麦片在烤箱中自然冷却，然后就可以装入玻璃罐或者易拉带，每次需要食用时混合杏仁奶或者豆奶即可
6. 坚果麦片脆怎么做好吃
燕麦片 100克
低粉 35克
核桃 20克
杏仁 20克
腰果 20克
南瓜子 20克
植物油 15克
黄油 15克
枫糖（或蜂蜜） 30克
蔓越莓干 20克
蓝莓干 20克
脆香干果燕麦的做法
1.将坚果切碎成粗颗粒。
2.将枫糖、植物油和黄油融化混合。
3.将燕麦片和坚果碎粒和过筛的低粉混合均匀后，加入之前的准备好的枫糖油，搅拌均匀。
4.平摊到铺上烤纸的烤盘，烤箱160度20分钟（根据各自烤箱适当调节时间和温度）。烤至10分钟左右一面焦黄时拿出来拌一下翻面再继续烤至全部均匀焦黄，取出。
5.从烤箱取出放凉后，再混入蓝莓干和蔓越莓干就完成啦。
燕麦粉怎么做着吃
1、炒熟：燕麦粉可以炒熟后吃。2、做馒头：燕麦粉做馒头时，需要搭配适量的面粉，两者按1：1的比例，准备好后，放适量牛奶。3、做面条：燕麦粉做面条时需把燕麦粉和面粉搭配在一起，加清水合成面团。
1、炒熟吃：每次取2千克左右的燕麦粉，直接放在铁锅中用，小火慢炒，炒到燕麦粉的颜色，变身，而且闻到浓郁麦香以后把它取出降温，装入到干燥的容器中，每次取出30克直接放在碗中，加入沸水冲调后即可。
2、做馒头：用燕麦粉做馒头时，需要搭配适量的面粉，把两者按1:1的比例，准备好后，放适量牛奶，再放入酵母粉和适量温水一起合成面团，等它发酵完成后制成馒头坯入锅蒸熟以后就能吃。
3、做面条：燕麦粉做面条时需把燕麦粉和面粉搭配在一起，加清水合成面团，揉匀后用擀面杖把它擀成面条，也可以借助家中的面条机直接把它加工成面条，然后在锅中放清水放入自己喜欢的蔬菜，加热烧开后再放入做好的面条一起煮熟，最后加生抽麻油和鸡精以及食用盐等调味料调味，调匀以后出锅就能吃。
燕麦的烹饪方法
1、苹果燕麦糊
苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。
做法：将苹果洗干净，切成块。苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。打成糊。再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。
2、燕麦小饼干
材料：燕麦120克、橄榄油50克、红糖40克、核桃仁50克、葡萄干30克。
做法：(1)葡萄干用水浸泡，用刀切小一点。
(2)核桃仁用刀切碎橄榄油、红糖混合，加入燕麦、核桃碎、葡萄干让燕麦均匀湿润。
(3)取一小团燕麦，用力捏紧，并捏成小圆饼形烤箱预热160度，18至20分钟即可。
燕麦可以先做成粉再炒么
可以炒熟。要看火候了，火候大的话，十分钟左右吧，可以微波炉转，五分钟就可以了，直接炒熟好，开水冲着有口感，很香的。
燕麦怎样吃法
燕麦糊
配料如下:燕麦片35g，水2碗，牛奶250ml，枸杞20个，香蕉1根。
具体做法如下:将燕麦片和水放入一个小牛奶锅中，加入20个枸杞，中火煮至粘稠，然后放入汤碗中，加入250ml牛奶，将香蕉去皮，切成小块，放在一起。搅拌好就可以吃了。喜欢甜的还可以加点糖！
燕麦片和山药米饭
食材如下:山药1根，枸杞1把，燕麦片半杯，大米2杯，水适量。
具体做法如下:将枸杞用清水浸泡10分钟左右，山药去皮切小块，燕麦米和大米用清水洗两遍，沥干水，加水，将山药和枸杞放入锅中，用勺子拌匀，使山药不会全部浮在煮熟的米饭表面。盖上锅盖，启动煮饭按钮，大概半个小时就能做出一锅美味的山药饭。煮熟的山药燕麦米饭具有特别诱人的香味。
做法:燕麦香蕉卷
食材如下:香蕉3根，燕麦片100g，鸡蛋1个。
具体做法如下:鸡蛋打碎，香蕉切段，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉，再蘸蛋液，最后蘸燕麦片，都蘸燕麦片备用。锅里放宽油，加热到七成热，把油锅里的香蕉炸到金，捞出来，放在吸油纸上吸出多余的油，就可以吃了。
