1、首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
2、然后腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
欢迎来到科普经验站！
平板支撑的做法
科普经验站
人气：7.3K
热文推荐
猜你喜欢
- 1做完平板撑需要拉伸吗
- 2平板支撑世界纪录多长时间
- 3平板支撑一次多长时间
- 4平板支撑怎么保护肘部
- 5平板支撑减肥法
- 6吊顶反支撑做法是什么
- 7腰背疼能练平板支撑吗？
- 8平板支撑可以瘦腿吗
- 9平板支撑一次多长时间合格
- 10plank平板支撑
- 11平板支撑训练完怎么拉伸
- 12平板支撑的好处
- 13平板支撑后需要拉伸吗
- 14平板支撑一般能坚持多久
- 15平板支撑后拉伸动作
- 16平板支撑后要拉伸吗
- 17平板支撑可以练马甲线吗
- 18平板支撑世界纪录 平板支撑世界纪录多长时间
- 19平板支撑有什么好处
- 20女生平板支撑多久算合格
- 21平板支撑每天做多久合适,平板支撑的正确做法
- 22平板支撑瘦哪里？平板支撑怎么做？
- 23平板支撑后怎么拉伸
- 24平板支撑能练腹肌吗
- 25平板支撑能减肚子吗？
- 26平板支撑是拉伸运动吗