第一步：
我们在压脚背前需要活动开踝关节和大小脚背，然后我们压脚背时注意外开不要形成脍脚，并且在压脚背后注意自己控制一会。
第二步：
如果需要练习小脚背可以并腿曲膝坐地，膝盖脚跟脚背并拢，然后脚掌贴地不得离开地板，接着我们双手掰起十个脚趾头，让大脚背贴地不动。
第三步：
如果我们需要练习大脚背可以让双腿至脚跟脚尖完全并拢，然后半脚尖立起，脚跟并拢靠墙，接着双手推住把杆使身体贴住墙，而且膝盖也需要伸直靠墙。
以上就是如何压脚背的具体解决办法和操作步骤，总的来看还是非常的简单易上手的，相信大家通过上述内容的介绍和了解，额能够很快学会如何进行操作，并能在以后成功的能够进行压脚背动作。
