如何提高课堂注意力 随机回答问题 制定随机决定学生回答问题的规则，抽签可以让全班同学都保持高度警觉。需要强调的是，你营造的课堂氛围越是具有相互的支持性，那么，学生就越有回答问题的胆量，而不过于担心受挫或被嘲笑。 自由阅读书籍 买一
本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何提高课堂注意力：控制思想、改变行动、改善身体状态
你想好好学习，你想把老师讲的听进去，你想吸收所有的课堂知识，但实在感觉很无聊！如果你一心想着待会能不能看见心仪的女孩，你肯定无法专心听老师讲阿伏伽德罗数。不过，通过一些思维和身体训练，你可以提高课堂注意力。确实需要努力和决心，但一旦你养成了好习惯，你会觉得努力是值得的。第一部分：控制思想
你可以通过以下7个方面来让你上课时集中注意力： 1设置一些小目标和小奖励。 例如，如果你能在接下来的15分钟里不走神，就可以吃几颗事先藏在书包里的巧克力豆。每坚持15分钟就可以再吃几颗。除了巧克力豆，你也可以奖励自己偷瞄一会儿手机。 告
第1步：远离干扰。
如何提高一年级学生课堂注意力给低年级孩子上过课的老师都深有体会，由于孩子年龄较小的特点，他们在课堂上往往不能集中注意力听课。老师如何一方面要不失时机地授课，另一方面又要考虑到低年级学生的生理特点而争取更多的时间授课呢？这就要求
要想提高注意力，最基本的就是远离让你分心的事物。这样的事物可能有很多。当你不专心听讲时你在干什么？找到什么让你分心，你才能应对。
小学生注意力专注性不足的对策教师在课堂上要想将学生分散的注意力集中在一起，就要分析学生注意力不能集中的具体原因，采取有针对性的措施，充分利用各种教学手段，以期达到理想的教育效果。1、充分利用现有教材和现代化教学手段目前我们使用的
干扰包括电脑、手机和其他可以玩的东西。还包括你身边的其他事物，比如朋友、吵闹的同学或者窗户。
注意力是指一个孩子能将焦点或意志集中在某一件事物或游戏上，而不被外界刺激所干扰的能力。每个孩子集中注意力的时间的长短不一，一般而言，会随着年龄、发展情况及个别差异而有所不同，年龄愈长，注意力持续的时间也会相对的增加。此外，孩子
保持距离是最好的解决办法。比如，你意识到某个同学让你分心了，你可以坐远一点。老师会理解你的做法，如果他知道你想专心听讲，他会乐意帮你换位子。
也许很多同行在自己的教学生涯中都会遇到这样的困惑：一道题讲了很多遍，学生还是出错。很多时候我们都会抱怨学生太蠢、太笨，甚至不可理喻，而不去反思自己的教学观念或教学行为。于是，我们还会不厌其烦地再去重复讲更多遍。如果是那样，我们
第2步：关注此时此刻。
也许很多同行在自己的教学生涯中都会遇到这样的困惑：一道题讲了很多遍，学生还是出错。很多时候我们都会抱怨学生太蠢、太笨，甚至不可理喻，而不去反思自己的教学观念或教学行为。于是，我们还会不厌其烦地再去重复讲更多遍。如果是那样，我们
不要胡思乱想，不要做白日梦。把注意力集中到当前的事情上，别想别的事。做到这点有些难，如果你能做到，会有很大帮助。
注意力是指一个孩子能将焦点或意志集中在某一件事物或游戏上，而不被外界刺激所干扰的能力。每个孩子集中注意力的时间的长短不一，一般而言，会随着年龄、发展情况及个别差异而有所不同，年龄愈长，注意力持续的时间也会相对的增加。此外，孩子
你可能会为这些事情分散注意力：游戏、放学后的活动、男女朋友（或者找不到男女朋友）、朋友、家人……还有你想看的书、想去的地方。
小学生注意力专注性不足的对策教师在课堂上要想将学生分散的注意力集中在一起，就要分析学生注意力不能集中的具体原因，采取有针对性的措施，充分利用各种教学手段，以期达到理想的教育效果。1、充分利用现有教材和现代化教学手段目前我们使用的
你得学会拉回注意力。发现自己分神后，马上回归正题。养成这个习惯，你自然就不做白日梦了。
在课堂教学中，要想提高课堂教学效果，必须关注培养学生的课堂注意力。对教师来说，优化课堂教学流程，固然是至关重要；而重视对学生课堂注意力的培养也很重要。因为教与学是相辅相成的。教学流程的优化，教学设计的实施，教学任务的完成，最终
也就是说，即使你想的是和学习有关的事，比如将要来临的考试，也得拉回思绪，专注此时此刻老师讲的内容。虽然考试是很重要，但是在听讲的时候去想考试，反而吸收不了重要知识。
我孩子也是注意力不集中，上课老是开小差，做小动作，有时候还做鬼脸影响别的小朋友上课，不知道被老师批评多少次了。我孩子现在“竞思训练中心”做训练，效果还蛮好的呢。我孩子很喜欢那里的训练的，老师也反映他最近注意力好多了，做作业也比以
第3步：重新集中注意力。
如何提高一年级学生课堂注意力给低年级孩子上过课的老师都深有体会，由于孩子年龄较小的特点，他们在课堂上往往不能集中注意力听课。老师如何一方面要不失时机地授课，另一方面又要考虑到低年级学生的生理特点而争取更多的时间授课呢？这就要求
时刻监督好自己的思维。只要发现自己想别的事，就应该停止，回到目前进行的课堂中。试着在脑海中重复老师的话，找到要点。
注意力不集中的常见原因有： 1、没有明确的学习目的和任务，自然不能使人长久地集中注意力。任务是目的的具体化，每一次学习之前，如果不给自己规定具体的任务，不限定时间，则学习时就会松懈拖沓，容易分心。 2、对所学内容不感兴趣。如果对所
注意力需要通过训练才能提高。你可以一边听大声的音乐，一边解决难题，有意地锻炼、培养注意力。
如果认同，记得采纳哟，谢谢你 孩子注意力不集中原因是多方面的，但主要是心理问题。孩子缺少安全感，自信心不足，过分依赖，缺乏耐心 或情绪困扰，都是产生注意力不集中的原因。而这些问题多数是由于家长教育方式不当和在不良环境中成长造成的
第4步：和老师交流。
在当前素质教育为主导的教学体制下，学生的学习活动主要以课堂为主，课堂教学对学生知识的传授、问题的思考都具有极其重要作用，所以，如何提高学生课堂注意力是教师在教学中不可忽视的一项重要环节。但由于受到主，客观因素的影响，如教学内容
每个人的学习方法都不同。老师的教学方式不一定是最适合你的。花点时间和老师交流，想办法学到更多。
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的
和老师交流学习方式。有些人适合用图片来学习，有些人适合用声音来学习。有很多不同的学习方式。和老师讨论，找出最适合自己的学习方式，同时也有利于老师改进教学方法。
在当前素质教育为主导的教学体制下，学生的学习活动主要以课堂为主，课堂教学对学生知识的传授、问题的思考都具有极其重要作用，所以，如何提高学生课堂注意力是教师在教学中不可忽视的一项重要环节。但由于受到主，客观因素的影响，如教学内容
向老师要额外作业，帮助你换个角度理解课堂内容。如果你认真好学，老师一般都乐意帮助你。
生朗读课文，而是让学生用自己的话去描述课文中的插图内容，或者是由文字想象图画，或者依照文章内容作画，吸引学生的注意力，牢牢地抓住学生的注意力，提高课堂教学质量。 4、通过读写锻炼学生的注意力 。 任何能力都需要通过不断的锻炼才能够
第5步：给自己动力。
集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会
有了动力就更容易集中注意力。如果课程本身和老师都不能给你动力，那你得自己创造动力。虽然难但值得：不管有没有别人帮助，你都会学到更多。根据自己的情况，选择激励自己的方式。
课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式，占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，还能发展自己的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养良好的注意的品质。 注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学
找到与课程有关的感兴趣的话题。把上课想象成为你感兴趣的话题提供背景知识，那就会觉得有趣得多。比如，你不太喜欢历史课，但你喜欢中世纪骑士。你可以把二者联系起来，那就更容易集中注意力学历史。
一、踏进一年级课堂,观察同学们上课的现象 每当走进班级教室,面对60多个来自不同家庭,性格迥异,刚刚迈入小学阶段的孩子们,对于他们的活泼,爱讲话的习惯,老师需要耐心对待。有时候上课期间,有的同学边玩纸片边小声交谈,看见老师时一脸茫然,眼神游
第二部分：改变行动
现代认知心理学研究认为注意有三种相互联系的功能：一是选择功能，二是保持功能，三是调节功能。因此，良好的注意力可提高我们的工作，学习效率。注意力的高低直接影响着人的智力发展和对知识的吸收。本文主要通过创设情境、灵活运用多种教学方
第1步：课前预习。
①集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。另外，在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。 ②上课时走神、不
你得把自己调整到合适的状态，才能专心听讲。上课前浏览作业、课本和笔记，这能把大脑调到合适的状态，你就能集中注意力。
准备学习工具、整理书桌也能提高注意力。这能防止分心，让你不会因为没铅芯了而向别人借铅笔。
第2步：改善学习环境。
不仅包括远离分神的事物。调整座位也有帮助。比如，坐在前排，你知道老师会看到你，所以会专心听。不和朋友做一起，这样就不会上课和他们聊天了。
第3步：积极参与课堂。
保持大脑思考，专心课堂内容，那就不会想别的事了。积极提问，参与团队合作与讨论，都会有帮助。
积极提问是参与课堂的好办法。当你遇到不理解的问题，或想深入了解某个问题，就举手提问。在听讲的过程中考虑该怎么提问就能帮助集中注意力。
第4步：做笔记。
即使以后用不到，做笔记也能使你专心听讲。如果以后能用到就更好了。一边听讲，一边列出要点。你会自然而然地集中注意力。
如果你不知道如何做笔记，本网站上也有相关文章。
第5步：课后调查。
有时候你分心是因为不理解老师讲的内容。这很正常，可以理解。如果你额外查找资料，就能促进理解，从而更专心。至少，额外的调查可以弥补上课的分心。网上资源丰富，可以找到各学科的知识。其实在wikiHow上就能找到很多啊。
比如，你学数学有点困难，可以看这两个网站：Math is Fun和Wolfram Alpha。
第6步：养成习惯。
注意力不集中是个坏习惯。坏习惯是可以改的。规定自己在上课时间专心听讲，如果可以做到，就可以在课余时间放松。让大脑养成固定的时间表，注意力会更集中。
第三部分：改善身体状态
第1步：睡眠充足。
睡眠对集中注意力影响很大。如果你经常熬夜，大脑得不到充分休息，那么白天肯定无法集中注意力。仔细检查自己的睡眠习惯，调整到最佳状态。
12岁以下的儿童应该保证每天10小时睡眠，成年人至少每天睡8-9小时。每个人还要视具体情况而定。你要自己去尝试。
睡太多也会让人疲劳。如果你增加了睡眠时间还是感觉很累，可能是睡太多了。
第2步：健康饮食，保持大脑活力。
假如你吃太少，或者长期缺乏营养，大脑会开始衰落。和睡眠不足一样，营养不足也会影响注意力。检查你的饮食，看看是否需要改进。
多吃蔬菜水果、全谷物、精瘦蛋白。包括：甘蓝、西兰花、菠菜、苹果、柑橘、香蕉、黑米、藜麦、燕、鱼、去皮鸡肉和火鸡。
避免咖啡因，或至少谨慎食用。咖啡因可以帮助一部分人集中注意力，但会使另一部分人太兴奋以至于无法集中注意力。咖啡因也会带来副作用。
第3步：多喝水。
身体需要足够的水来维持正常运作。如果水喝得太少，可能会头痛、注意力分散。每个人需要的水也不同。不过有一个判断方法：看自己的尿液颜色。颜色淡表示喝水足够；颜色深表示喝水不够。
喝白开水。汽水、果汁和牛奶都不是很好，饮料里的糖分会更加分散注意力。
第4步：用运动释放压力。
有些人是运动型的，需要多运动才会开心。课上专心听讲也是一种脑力运动。如果你发现自己上课时有些烦躁，就在课间运动一下。这能帮助身体和大脑平静，从而集中注意力。还能帮助你缓解疲劳，变得更清醒。
跳一跳或跑一跑。如果有时间，还可以绕教学楼慢跑或和同学做游戏。
第5步：练习专心。
专心是需要练习的。大脑也像肌肉一样需要多用，才能变得强壮。要是你想集中注意力，就要主动练习。
一种练习办法就是冥想。静静地坐下来，清空杂念，专注一件事，比如专注呼气和吸气。
小提示
笔记在复习时很有帮助，也能让无聊的课过得更快。
坐前排能让你看清楚板书，也能保持注意力。
早晨锻炼也能使你清醒、保持活力，有利于进入学习状态。
试着对所学内容感兴趣。培养出兴趣就不难专心了。
多喝水！多喝水能排毒、防止暴饮暴食，还能提高注意力。随身带一瓶水。
如果上课可以嚼口香糖，可以嚼薄荷味浓烈的口香糖，就不会困了。
拿开身边用不到的东西也能集中注意力。
如果室外空气较低，申请打开窗户，凉爽的空气能让你清醒。
别受朋友打扰。
警告
即使上课内容很无聊，也要尽力专心听讲。专心听无聊的课需要更多努力。
课上睡觉不利于学习，还可能导致留堂或更糟的。
咖啡因能帮助你在短时间内集中注意力，但是之后会让你更疲劳，所以不应该经常使用。如果你想上课前喝咖啡，先要清楚你的身体对咖啡因的反应。
扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。
怎样培养学生的课堂注意力
也许很多同行在自己的教学生涯中都会遇到这样的困惑：一道题讲了很多遍，学生还是出错。很多时候我们都会抱怨学生太蠢、太笨，甚至不可理喻，而不去反思自己的教学观念或教学行为。于是，我们还会不厌其烦地再去重复讲更多遍。如果是那样，我们只会重复着昨天的故事，疲惫着昨天的疲惫，无奈着昨天的无奈！对教师来说，优化课堂教学流程固然至关重要；而重视对学生课堂注意力的培养也同样不可忽视。因为教与学是相辅相成的。教学流程的优化，教学设计的实施，教学任务的完成，最终都必须通过学生这个学习主体本身的努力以及与教师的配合来实现。学习成功与否，主要取决于学习者本人。
心理学认为，注意是人在清醒意识状态下的心理活动对一定对象的指向和集中。当人对某一事物发生高度注意时，就会对这一事物反应得更迅速、更清楚、更深刻、更持久。有位教育家说过：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切必然经过它才能进来。”只有那些进入注意状态的信息，才能被认知，并通过进一步加工而成为个体的经验，其目标、范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。如果学习时学生注意力分散，心不在焉，就很难集中在一定的学习对象上，就会导致视而不见、听而不闻的现象发生，也就不能很好地感知和认识教材。所以，在教学过程中，要想提高课堂教学的效率，就必须采取多种有效的方法培养学生的注意力。
一、心静是注意力集中的前提条件
注意的转移与原来注意的紧张程度有关。如果原来的活动注意紧张程度高，新的事物或新的活动不符合引起注意的条件，转移注意就困难和缓慢。在一节课的开始，学生的兴奋点有时还停留在上节课的内容或课间所从事的活动中。能否把学生由“课下”导入“课上”，心静是前提条件。笔者在自己的教学实践中，一般采取静心训练的方法，让学生平静下来，以便及时转移到当前的学习任务上。
1.过电影，即在教师舒缓声音的引导下回忆前面学过的相关知识。例如，上课铃响过，首先让学生以最舒服的姿势坐好,轻轻闭上眼睛,跟随老师的引导依次回忆花托、萼片、花瓣、花药、花丝、柱头、花柱、子房、子房内的胚珠等。这种过电影的训练与学科知识相联系，既进行了知识的梳理和再现，又能使学生沸腾的心尽快平静下来，可谓一箭双雕、一举两得。
2.放松训练。如果前一节课是体育课，学生经历了高强度的活动，心还在扑通扑通地跳着，还处于兴奋中；或者遇到什么应激事件，学生情绪波动较大，则可以通过放松训练达到静心的目的。比如，让学生坐直，两脚叉开，脚面平行，两脚距离与肩相等，双手放在两腿上，手心朝内，微闭双目，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田，浑身放松，冥想自己心灵深处有一汪湖泊。湖泊平静得不仅没有波澜，甚至没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，历历在目，色彩斑斓，十分清晰。如果配上轻音乐，效果更佳。
当然，没有一劳永逸的方法，在实际教学过程中,要针对不同的情况采取灵活多变的形式，引导学生以最快的速度静下心来，才有可能快速将注意转移到学习状态。
二、运用积极目标的力量引导学生自觉提高注意力
积极目标实际上就是引导学生给自己设定一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。比如，上课伊始，我引导学生：你希望自己的课堂表现怎样？毋庸置疑，希望都是美好的。笔者继续引导：希望与现实还是有差距的，如何能把理想变为现实，需要自己的意志力调控。当有了这样一个目标时，注意力本身就会高度集中，就会排除干扰,把所有的心理能量集中到学习任务上。实践证明,当学生给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，在非常短的时间内，他们集中注意力能力就会有迅速的变化和发展。
三、通过倾听和思考唤起和强化学生注意力
倾听包括倾听老师和同伴。倾听老师似乎是天经地义的事，对于大多数学生来说，做起来不是很困难，困难的是学会倾听同伴。现在倡导的生命化课堂要求把课堂还给学生，注重小组的合作与交流，老师说的少了，学生说的多了。问题往往就出在交流这一环节上。经常出现这样的场面：没有被提问的学生左顾右盼，无所事事，被提问同学说的什么，好像跟他无关，提问成了老师和被提问同学之间的对白，其他同学则成了局外人，处于失控状态。这种交流实际上是以牺牲其他学生的时间为代价，只是流于形式而已。怎么解决这个问题呢？学生交流时，笔者一般要求其他学生先倾听后评价。倾听的时候可以适当地提醒或者暗示其他学生：你应该怎样做？你在听吗？听后经常让学生复述老师的讲话和同伴的发言，训练学生能听得进、记得住。如果学生只是动耳听老师的讲解和同伴的发言，而没有动脑加以思考，就不能领悟和理解老师和同伴说的是什么，不能领会知识的本质，这样的“倾听”就等于没听。所以倾听之后，笔者经常让学生评价同伴的发言，有什么好的地方、有哪些错误、应该作哪些补充，你有什么更好的方法等。久而久之，学生就养成了认真倾听、学会思考的良好习惯，注意力当然也就集中了。
例如，在探究“种子萌发的环境条件”时，面对同学准备的丰富多样的种子，我首先提出了这样的问题：如果让你播种小麦，你会选择什么样的小麦种子？学生自由发言。第一位学生选择饱满的，第二位学生选择不被虫咬的，第三位学生选择生的小麦种子。这时我点名其他同学归纳这三位同学的发言。这实际上就训练了学生的集中注意力。此时我继续引导：你们知道吗，这就是我们下节课将要学习的内容——种子萌发的自身条件，你已经掌握了！你是背会的吗？显然是由于你的注意力集中，认真倾听，所以不经意间就记住了。你觉得这种学习方法轻松吗？轻松的前提是注意力高度集中。教师的及时引导很重要，他能不断强化注意力的重要性及掌握提高注意力的方法。
授课结束，我经常随机地、不定时地让学生谈谈本节课自己的目标达成怎样，是否满意自己的表现，等等，让学生分享成功和收获的喜悦，同样是对学生注意力集中的一种强化。
四、激励性评价产生不竭动力，保持学生的注意力
一节课45分钟，如果让学生时时保持注意力的集中，想必是一件很困难的事情，特别是对中学生来说更不容易自我控制。作为我们老师来说，采取怎样的措施来尽量保持学生注意力集中呢？笔者的经验就是通过激励性课堂评价产生不竭动力，保持学生的注意力。教师看似不经意的一句话，只要评到点子上，不仅使学生对自己的学习能力和学习水平具有较准确、深入的判断和了解，同时会对学生产生巨大的影响，充分调动学生的积极情绪。情绪是人的心理活动中最为敏感、最为活跃的心理成分，它对人的心理历程具有动力作用。
例如，探究“种子萌发的环境条件”一节课，我采取小组合作设计实验方案和班级交流的形式来组织课堂。在交流环节，第一个小组推荐上一位男生，别看他平时在下面很好动，甚至有些淘气，但是让他上讲台交流，他却表现出一脸的为难。我和同学们鼓励了他半天，他终于硬着头皮上去了。应该说设计的方案是存在问题和不完善的，但是我抓住了“在瓶子里加上适量的水，浸过纱布就可以”这个细节上的亮点（很多同学都忽视了这个细节），进行了鼓励，在这个基础上，再让其他小组的同学质疑，帮助他进一步完善自己小组的设计方案。这种及时、准确、客观的评价，既给了学生安全感，保护了学生回答问题的积极性，又极大地激励和鼓舞了学生。那一节课，学生注意力非常集中，课堂气氛异常活跃。
根据具体的情况做出不同形式的激励评价，真诚而热情地给予孩子肯定与赞赏，这样的激励性语言表现出的是教师对学生言行的关注，在这种欣赏、激励、赞美的评价形式之下，学生会产生仔细倾听的不竭动力。
当然，我在课堂教学中也适量地进行定量评价。定量评价在具体操作上要快，不能太频繁；在呈现方式上不能太注重形式、太繁琐，不能让量化的分数出现在黑板上等醒目的地方，否则容易干扰学生的注意力，冲淡教学过程，导致学生很强的功利心理，偏离了一节课的学习目的，徒有表面的热闹，而缺乏理性的思考。所以，定量评价要具有隐蔽性。我的经验是，将量化的分数随时记在卡片上，自己保管，课后让课代表及时填写在考评表上即可。
课堂教学的成效主要取决于学生的学。衡量课堂教学的质量，主要看学生在课堂上是否全身心地投入，看学生的手、脑、眼、耳、口等器官是否全部调动起来。教室中往往有许多因素会影响学生的注意力，所以教学时，教师还必须注意告知学生学习目的、说明学习内容的意义及重要性，通过提出问题以引发其好奇心或设计辩论题目、安排学生实际操作等多种手段，吸引学生的注意力。总之，教师要培养在教学中善于运用多种注意力培养策略，提高课堂教学效率的能力。
怎样在上课时提高注意力?
注意力是时间管理和学习方法中最重要的方面，想快速提高学习效率，很多时候，只在两方面努力就可以。在短时间内快速集中力和增加集中注意力的时间。
今天正好看知乎里有人问到这个问题，回答完把结果放在这里跟大家分享一下。
必须要进行长时间的刻意而有针对性的练习，把长时间集中注意力当成一种习惯来培养，下面的方法是我自己总结的方法。
我知道的所有能长时间集中注意的职业，都需要长时间的刻意练习，比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。
1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏。
早起早睡。我刚刚坚持30天的早睡早睡，效率非常好。
2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好。
可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，这二个时间效率最好。
3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。
4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己。
5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束。
6、培养节奏。除非状态特定好，否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间，记录每次注意力集中的时间。
7、有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间.
比如每天静坐5分钟、玩舒尔特方格之类提高注意力的小游戏。
8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间，回想一下失败的原因，看看是否有需要改进的办法。
9、每次只做一件事，不要想着多件一起做.
10、每天坚持体育运动，比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。
这一点非常重要，但这点我目前没有做到。这个我未来的目标之一。
11、把提高注意力做为自己的目标之一，定期阅读相关书籍，吸引新知识。本回答被提问者采纳
浅谈如何有效提高幼儿的课堂注意力
注意力是指一个孩子能将焦点或意志集中在某一件事物或游戏上，而不被外界刺激所干扰的能力。每个孩子集中注意力的时间的长短不一，一般而言，会随着年龄、发展情况及个别差异而有所不同，年龄愈长，注意力持续的时间也会相对的增加。此外，孩子本身的个性特质、学习环境的安排及对学习内容的兴趣，也是影响注意力的主要因素。提高孩子上课的注意力需要课堂中老师和家庭里家长共同努力。
课堂中提高孩子注意力的方法。
课前准备有律动或手指游戏来吸引孩子的注意力。
适宜的教学内容是集中孩子注意的条件，不宜太难或太易。
运用新颖直观的教具来吸引孩子的注意力。
善用形象生动、富有表情、重点突出的语言，语速面向全体、注重个别，吸引注意。
从兴趣入手可以吸引孩子的注意力。
适当的鼓励与表扬，促进孩子注意的养成。
引导孩子积极动手动脑，有助于注意的养成。
有条件的话，可以利用多媒体教学，有助于幼儿注意力的发展。
增加孩子在课前的知识和经验，也能有效提高孩子在课堂中的注意力。
运用眼神暗示法和动作暗示法，培养孩子良好的倾听习惯。
家中帮助提高孩子注意力的方法。
要为孩子创造一个良好的环境，学习环境力求单纯固定。
安排好学习、休息、活动的时间，切忌*迫孩子长时间一动不动。
明确目的能有效地集中孩子的注意，使注意力更持久。
有意识的让孩子做些集中注意力的游戏，养成孩子专注的习惯。
课堂上如何让学生集中注意力
小学生注意力专注性不足的对策教师在课堂上要想将学生分散的注意力集中在一起，就要分析学生注意力不能集中的具体原因，采取有针对性的措施，充分利用各种教学手段，以期达到理想的教育效果。1、充分利用现有教材和现代化教学手段目前我们使用的教材充分考虑了儿童的年龄和心理特点，引入了许多学生喜闻乐见的*形象，尽可能做到图文并茂，生动有趣；许多学校有了多媒体教学手段，这些对集中学生的注意力起到了辅助的作用。教师要充分利用这些有利条件，去吸引学生，提升教学效果。2、让学生喜欢我们的课作为学生他们渴求老师的关爱，想使自己成为老师心目中的好孩子，这是他们的行为动机和迫切需要。学生往往因为喜欢哪位老师，也就喜欢他教的那一科，也就会做到认真倾听他的讲课。所以教师应努力以朋友的身份和学生交谈，用亲切的眼神，细微的动作，和蔼的态度，热情的赞语来缩短师生心灵间的差距。每一节课教师都面带微笑，善于发现每个学生的闪光点，用真诚的话语鼓励他们，让他们感受到你对他们的爱，课堂上学生怎么会不喜欢听你讲解呢？对于有学习障碍的学生绝不可以歧视，要尽可能帮助他们，让他们感受到老师对他们的关爱，这是使他们乐于学习的基础。3、掌握节奏，张弛有度，劳逸协调既然我们知道低年级学生的注意力不可能长时间集中，所以我们在教学过程中要掌握好教学的节奏，张弛有度，适时变换教学形式，变换专注对象，调节课堂气氛，让学生动一动、说一说，使他们的大脑得到适当休息，以便让学生再次构成最佳的注意状态。4、改进教学方法，因材施教，正确引导老师应正确地进行引导学生，帮助学生明确学习目的，激发学生学习兴趣。对学优生和学困生在教学上应区别对待，因材施教。对于学困生，有针对性地补课和说服教育，让他跟上班上的进度。要让学困生明白上课不注意听讲，还得占用了课外学习时间补课，让他尽量主动改正不良习惯，专心地听讲。教师要尽可能给学困生展示自己才能的机会，使不同层次的学生获得不同程度的成功愉悦感，提高学生的学习兴趣，使学生上课时注意力集中而持久。对于有感觉统合失调的学生应该多参加一些有益的活动和训练，使身体机能改善。对于学优生，让他们注意力集中的方法只有一个：让你的课堂更自由，让你的知识更有趣。
如何提高学生课堂注意力
在课堂教学中，要想提高课堂教学效果，必须关注培养学生的课堂注意力。对教师来说，优化课堂教学流程，固然是至关重要；而重视对学生课堂注意力的培养也很重要。因为教与学是相辅相成的。教学流程的优化，教学设计的实施，教学任务的完成，最终都必须通过学生这个学习主体本身的努力以及与教师的配合来实现。那么，什么是注意力，目前课堂教学在培养学生注意力方面存在哪些问题，又如何培养学生课堂注意力呢？心理学认为，人在留意某些对象时，大脑皮层相应区域就形成一个优势兴奋中心，课堂教学的客观实际当然更是大量地影响学生，这种影响势必引起学生的反响，而这种反响，也就是课堂的注意力。注意使学生的心理活动指向某一类对象。如果教师的讲解、提问、布置作业等教学行为对学生不能有足够的吸引力，也就不会引起学生强烈的注意。久而久之，学生听课就会出现注意力不集中，因而走神的现象。如此下去，教师再讲也是枉然，达不到预期的教学效果。记得在有一次开班课后，有一个二年级的小男孩一直没有来上课，虽然只见了他两次，但是对他的印象非常深刻，不是因为他上课认真的跟着我的教学环节，反而是因为他每次课都是把脚放到椅子上，每次提问到他时他都在椅子上爬来爬去笑咪咪的对我说：“Sorry” 后来和他爸爸通了电话才知道他的注意力才有一，两分钟，他去医院检查时，医生说他的注意力要慢慢培养才行，听孩子的爸爸说到这里时，突然间哽咽了一下，虽然看不到孩子的爸爸的表情，但我能感觉到孩子的爸爸很希望能有办法来帮助他的孩子改善这个习惯。 其实孩子注意力不集中的问题不只是一个普遍的家庭问题还是一个困扰老师的问题。当老师给学生提出新的内容材料时，如果学生的反应是漫不经心时，很显然材料的接收在心理上是不可能的，老师在课堂上设计的活动也不会随之进行下去，为了保证新的语言材料能正确的被学生接受与理解，要求老师必须遵从认知与注意的心理规律。 如何提高学生在课堂上的注意力呢? 首先，提高课堂教学的趣味性。1. 注意课堂教学游戏。从学生心理上讲他们往往宁愿把探索仅仅看成是一场游戏，而无法联系起事物的本质属性，或者将一些无关特征误认为是事物的本质，所以作为教师此时应及时采取措施，帮助指导学生建立起关系，揭示起事物的本质。学生在经历了探索初期的兴奋后，往往会逐渐开始感到心理厌倦，此时教师可用语言来调节气氛—高亢的语言或者是带有明显感*彩的语言：“怎么，还没发现吗？”“我相信你能行！”“可不要让我失望哦！”……都可重新激起学生的情绪。2. 适当运用Tongue Twister （绕口令）在英语课堂教学中，往往遇到有些词形或句型相近，难记、难区别，但是把它们编成小诗、歌曲、绕口令，利用其韵律节拍感，读起来琅琅上口，唱起来押韵合辙，从而激发学生的认知兴趣，使学生的注意力集中。如“he，she；he’s，she’s”两对词，who’s he/she？Is he/she……？两个句型，义务教育教材中就有一首小诗：He’s Dean．she’s Jean．这首小诗运用了韵律节拍，学生深深地被吸引，而且读起来琅琅上口，很快就熟记了这两对词和两个句型。 3. 讲一些有趣的单词。很多同学在一，二年级就知道basketball 这个单词，如果你知道了这个单词的来源就更容易记住这个单词，因为每个单词像每个人一样，都有它自己的特征和背景，如果学生在认识单词的同时又了解它的背景，不仅增强了注意力，而且扩展了知识面。4. 讲成语和谚语。好多的同学在学习英语时都会找适合自己的谚语来激励自己的学习，老师应该多讲一些好的，能够和自己班的学生有共鸣的谚语来帮助他们确立自己的目标和人生价值观。5. 在新授课或复习课多运用英语谜语来提高学生的注意力。英语谜语不仅能达到启发学生发现理解新知，而且帮助学生记忆词汇的特征。 在提高学生兴趣性的同时，还要提高课堂管理的方法。1. 纪律和自由相结合。2. 课堂规则要实用简单。3. 严格与宽容相结合。在上课时如果发现有的同学不能专心听讲，我会马上停止讲课，目的就是让他意识到老师和同学们都在等他专心听讲，当他回过神来时，他会觉得自己这样做是非常不对的，当老师继续讲课时，你会发现他是班里坐的最端正．听课最认真的孩子。有时我还会对着全班同学说，现在我们班只有一个同学没有认真听讲，请这位同学注意。对于偷偷做小动作的同学，我会悄悄地走到他的身边，以示老师已经发现了自己，从而使这名同学把自己的玩物放起来认真老师听讲。以上这些做法不但保护了孩子们的自尊心，而且提高了他们的听课效率．4. 微笑与严肃相结合。在这里，我提供给大家一些可以用于培养学生注意力的简单活动：1. 可爱的和可恨的学校。 四个学生分为一组，试着一起列一张单子，分别写上有趣的和无聊的事。（五分钟）之后大家形成讨论，看看有没有办法使在学校的学习变得有趣。这个游戏可以帮助学生表达对学校的想法，并增强学生的责任心。2. 集中思想。告诉学生一种使他们集中思想的方法。闭上眼睛，深呼吸三次。想想自己的身体向四面散射的光线，现在让所有光线像探照灯一样向一个方向射。让所有思想的力量汇聚成一道美丽的强光，现在已经达到了注意力集中的状态。这个游戏告诉学生一个简单的方法，通过心理暗示来帮助学生集中注意力。
