方法1：为佩戴手表或手镯而测量手腕尺寸
1、如果你是为了佩戴手表或普通手镯而测量尺寸，就量出腕围。标准的链式手表和手镯会环绕手腕一周，所以要量的话，你应该测量手腕周长。珠宝饰物通常会佩戴在手腕的同一位置，找到该位置，以测量准确尺寸。它通常位于与手相邻的骨头的正下方。如果你是为了佩戴心率带而测量手腕尺寸，就量腕骨上方大约1.3厘米到1.9厘米的位置，这样你才能得到最准确的心率读数。
2、戴开口手镯时，那就测量手腕宽度。这种手镯上面有个开口，你可以通过它把手放进去。找到手腕最宽的地方，它通常位于手臂上可以摸到骨头突出的地方。为了佩戴开口手镯，你只需测量手腕一侧到另一侧的宽度。
3、要戴闭口手镯，那就环绕指节进行测量。闭口手镯的形状无法改变，你必须让手穿过去才能佩戴。如果你测量手腕尺寸是为了选择合适的手镯尺码，就把手伸出来，手掌朝上。移动拇指，使之与小拇指指尖并拢，做出套手镯时的手形。环绕手指关节一周，就能测出手的周长。注意小拇指不要动，否则测量结果会不准确。
4、根据你要佩戴的珠宝首饰，用细绳缠绕手腕或手，进行测量。用一根大约30厘米长的绳子，以免缠绕手腕时长度不足。把绳子放在平面上拉直，把手腕放在上面，让掌心朝上。把绳子两端搭到手腕上拉紧，使它紧贴皮肤，在手腕中间相交。如果你是为了佩戴开口手镯而测量手腕宽度，就把细绳放在手腕上，一端对准手腕一侧的骨节，向另一侧延伸。
如果你是为了佩戴闭口手镯而进行测量，就先把细绳放在指节位置，环绕手掌，这样它就能套住拇指根部。
如果你有柔软的卷尺，也可以用它来测量手腕尺寸。
小提示：如果你没有细绳，也可以剪一条1.3厘米宽的纸带，用它来缠绕手腕。有些网站提供打印尺，用它环绕手腕时，你可以看到尺寸读数。
5、在细绳交叠的位置画一个点。一定要确保细绳紧贴皮肤，再做记号。用记号笔在细绳交叠的地方画个点。细绳的两端都要做上记号，这样你才能测量出准确的尺寸。如果你用的是柔软的卷尺，就看看与零点那端相交的读数。
如果你测量的是手腕宽度，就在细绳碰到手臂内侧突出骨节的位置做个记号。
6、拉紧细绳，对着直尺确定尺寸。把细绳拉直，与直尺对齐。把一个记号对准直尺的零点，测量它到第二个记号的距离。把测量结果写下来，以免忘记。如果你没有直尺，也可以用卷尺。
7、在测得长度上加1.3厘米，以免珠宝配饰太紧。如果手镯或手表太紧，戴上去会不太舒服。在测量结果上再加1.3厘米，确保手表或手镯较为宽松。比如，如果你的手腕周长是14厘米，那么最终的尺寸就是15厘米。
如果你是为了佩戴心率带而进行测量，就不用加任何数值，因为它必须紧贴皮肤，才能准确测量心率。
方法2：估算自己的骨架大小
1、测量骨头上方的手腕周长。触摸手腕，找到手臂任意一侧突出的骨头，把细绳放在它的正上方，缠绕手腕。拉紧细绳，使它紧贴皮肤，在末端交叠的位置做上记号。把细绳拉直，与直尺对齐，测量长度。把测量结果写下来，以免忘记。测量结果无须再加任何数值。
如果你有柔软的卷尺，也可以用它来进行测量。找到卷尺上与末端零点交叠的读数，记录测量结果。
2、用卷尺或尺子测量自己的身高。背部靠墙站直，双眼平视前方。双脚平放地面，并拢，让脚后跟接触墙壁。请协助者在墙上与你头顶平齐的位置做个记号。离开墙壁，用卷尺测量地板到记号的高度，得到你的身高。一定要站在坚硬的地板上，不要站在地毯上，因为后者会影响身高的测量。
小提示：测量身高时，不要把头发也算进去。你应该记录自己头骨顶部的高度。
3、利用骨架尺寸表比对手腕尺寸和身高。在网上找一份骨架尺寸表，找到你身高所属的范围。然后比较手腕尺寸和身高，确定你的骨架尺寸是偏小、中等还是偏大。以身高在160公分到170公分之间的女性为例，如果手腕尺寸不足15厘米，那么她的骨架就有些偏小；如果手腕尺寸在15到16厘米之间，那么她的骨架适中；如果手腕尺寸大于16厘米，那么她的骨架就有些偏大。
你可以在以下网站找到骨架尺寸表：https://medlineplus.gov/ency/imagepages/17182.htm 。
咨询医生，了解对于你的骨架大小来说，理想的体重或身高体重指数是多少。
