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运动
日常生活中要加强体育锻炼,保持良好的生活习惯,尤其对于肥胖者要进行积极减重,减重可以有效的减轻睡觉打呼噜。
养成良好生活习惯
患者应尽量避免吸烟饮酒。因为吸烟可能会引起呼吸道症状加重,饮酒会加重打鼾,从而导致睡觉打呼噜。注意饮食的结构与量,控制体重。超重是打呼噜加重的最主要因素之一,控制体重非常重要。
睡前禁服药物
睡前不可服用镇静安眠药物,以免抑制呼吸中枢调节。
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