用量建议：150g(约2个)/天
宜食原因：柿子味甘酸，富含多种维生素和矿物质，有利于调节身体机能，具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳等功效，对于女性的经期不适症状有一定的帮助作用。
注意事项：不宜与淀粉质类食物同食，避免导致腹泻或者结石，需要适量食用。
慎食人群：有柿子过敏史、消化不良、脾胃虚弱的患者
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柿子例假期间能吃吗
月经期间可以吃柿子，能够起到补血、养血的作用，还能增进女性的食欲，对女性的胃也有很大的作用，还能够帮助人们消化食物，同时小柿子还可以止渴，清热对于女性有很好的作用。但是女性在月经期间的时候，要少吃一些生的柿子。
为了保证月经期间的营养，女性还可以多吃一些奶类、蛋类、豆制品的食物，平时还要注意多休息，月经期间不可以着凉，会导致月经量少，严重的还会导致闭经等情况。还要多吃一些蛋白质含量多的食物，这些食物能够保证女性身体中的营养均衡。
月经期间还要注意自身的卫生，也不要用凉水洗脚，还要保证身体暖和，避免着凉，影响到月经。还要注意在经期的时候，女性可以喝一些红糖水，或是吃一些动物的血液，以及豆制品，这些食物有补气养血的作用。
经期可以吃柿子吗
1、柿子性寒，女性月经期间最好少吃，对于一些经期容易受凉的女性来说，柿子食用过多可能会造成腹泻或痛经的症状。但适量的吃一些柿子对大多数人来说并不会造成危害。
2、女性经期应更好地保护自己，注意个人清洁卫生。饮食较平常更加注意，可多吃一些高蛋白，富含铁的食物以补充体内大量流失的营养，不吃过冷过冰、辛辣刺激的食物。注意腹部的保暖，如可以喝生姜红糖水来缓解腹部不适。同时避免剧烈运动，保持心情愉悦。
姨妈期间能吃柿子吗
月经期可以吃适量柿子，柿子富含维生素且具有润肠通便的功效，适量食用于人体有益。对于体质虚寒、脾胃较弱或是有痛经史的女性，则建议在月经期尽量少吃柿子这种寒凉性的食物。
月经期女性的饮食一般尽量避免生冷、辛辣的食物即可，其余饮食习惯可与平常相同。月经期女性免疫能力较弱，所以还应注意保持外阴的局部卫生，防止感染。同时不要接触冷水，以免引起或加重痛经。此外还应注意月经期禁止，时不仅会带入大量病原菌，导致妇科炎症，且容易引发子宫内膜异位症等疾病，进而导致受孕困难或是痛经。
