小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
富含维生素d的食物有哪些 ？
含维生素D的食物有:大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黄、另外瘦肉、奶、坚果、蔬菜、谷物及其制品和水果中含微量的维生素D。
维生素d的食物有哪些水果蔬菜
干香菇、蘑菇、猕猴桃、香蕉、胡萝卜。维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇。维生素D一般可以促进钙质的吸收，还能够提高身体的免疫力。
维生素d主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶类之中，其中蛋黄的含量主要是维生素d和b族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。但是如果体内缺失维生素D的话，很有可能会影响到身体的免疫调节，甚至会导致抵抗力下降。
富含维生素d的食物有鱼类，动物，肝脏，水果，蔬菜，包括文，鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁等，只要人体能够接受足够的日光照射，体内就可以合成足够的维生素d。维生素d对人体的作用是非常大的，维生素d可以更好的促进骨骼钙化，可以提高对钙磷的吸收能力，可以有效防止氨基酸的损失所以说身体一旦缺少维生素d需要及时的补充。
维生素d的食物
维生素d的食物
随着生活方式的改变，现在有很多人会长期待在室内，从而导致人体中的维生素d减少了，并且体重也在逐渐上升。而维生素d对于人体来说是十分重要的，它可以调节我们人体骨骼健康，所以，补充维生素d是很有必要的。那在众多的食物中，含有维生素d的食物有哪些呢？
维生素d的食物
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的维生素d，特别是蛋黄。另外，鸡蛋还含有维生素A、胆碱，对于人体免疫力有提高的作用，也可以给大脑提供营养。
2、牛奶
牛奶也是我们日常获取维生素d的途径之一，另外，牛奶中含含有钙、钾等食物，能够让身体中的血压保持一个平衡的状态。
3、蘑菇
植物是比较少含有维生素d的，蘑菇是其中之一，并且它还含有其他的营养物质，可以帮助人体增强免疫力。
4、橙汁
橙汁中也含有维生素d，还含有较为丰富的维生素c，可以给我们的身体带来所需要的营养。但是在喝橙汁的视乎，需要控制它的用量，不要喝太多！
以上是一些含有维生素d的食物，需要补充维生素d的朋友不妨可以尝试一下以上的食物，对身体是有一定的好处的。
