教你如何推铅球

推铅球运动是我国最早引入运动项目之一，也是考验学生体育达标的项目之一。下面就来说说其中“奥秘”。

工具/材料

铅球（有需要可以带护腕）

操作方法

做好预摆动作，注意重心落在右脚并保持稳定，同时充分伸展身体。

找到发力点，迅速蹬地，并快速向左上方转动髋关节，以保证一定的角度。

接着顺着转动的趋势，挺起胸膛并向前用力推出，身体形成微微“反弓”姿势。

最后利用手腕的力量尽力的拨开，两脚积极交换位置，以免犯规。

特别提示

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