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步骤/方法:
双手叉腰式,双手分按腰部两侧,拇指在后,四指在前(或相反),后退走,这个方法比较容易。
动肩摆臂甩手式,这种方式能使全身各大关节得到运动,取得整体的协调和平衡。比较适和倒走锻炼者。
屈肘握拳式,此式可以减少走路中的阻力加快速度,适用于倒走有素的倒跑者。
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