预防白内障的保护措施

白内障在生活和工作上对人们有着很大的影响，白内障严重的话甚至会导致失明的反生，那么我们应该在日常生活中如何预防白内障的发生了，免受白内障的困扰了？

步骤/方法：

在平时可以多吃一些富含维生素C的食品，因为维生素C可以减弱光和氧气效对眼睛晶状体的伤害，有着预防白内障生成的功效。比如西红柿、新鲜蔬菜和大枣等。

根据研究白内障的患者晶状体中锌含量会降少，但是锌对晶状体是很重要的。所以在平时我们要多吃一些含锌量高的食物，以对抗白内障的产生。比如花生、核桃、牡蛎、青鱼等。

硒含量也是对预防白内障很重要的。根据研究当人体内的硒含量下降的时候，晶状体中的活性酶也会下降，从而导致产生白内障的机率升高。所以为了预防白内障我们要多吃一些富含硒的食物，比如鱼、虾、蘑菇等。