步骤/方法：
芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖就可以食用。这种粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用。
芡实，具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可以与枸杞子同煮粥食。
海参：可以补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷是非常的丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。由于动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，所以既有滋补又有强壮之功
