步骤/方法:
1.按脚底。人们常说:”脚是人的第二心脏“,可见脚的重要性。它是众多神经的结合处,睡前按摩按摩,或者泡脚时捏一捏,都会有很好的养生效果。能够活络筋骨,缓解疲劳等多重作用。
2。按小腹。你可以顺着肚脐周围缓慢地做一些循环按摩,因为小腹部位集合了众多器官,长期坚持按摩,可以改善器官功能,促进血液循环。另外,对于腹部有赘肉的朋友来说,按摩小腹能够消耗部分脂肪,起到瘦身作用。
3.按双耳。中医讲“肾开窍于耳”,做好耳部保健,对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉、拉为主,时间以5分钟为好,不要超过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器均有保健作用。