一、揉按风池穴
取穴位置：风池穴似乎不太显眼，但该穴可以调节多种疾病，经常按柔可以起到预防作用。在我们多年电疗调理病例的经验中，有很多疾病都需要调理风池穴，下面我们就具体介绍下风池穴的具体用法。
按摩技巧：当你在工作日颈部僵硬时，大多数人会伸手按摩颈部疼痛和悲伤的部位，即风池点。在工作日，取穴时头部略低，风池位于耳朵后面两个凹陷处的椎骨两侧。
揉这个穴位，你只需要把你的手扣在你的后脑勺上，把你的大拇指指向风池。从左到右，揉的时间主要是安静的。有些人觉得你揉得越多，就越舒服，所以你可以揉一会儿。有些人揉了一会儿后会觉得头晕。你可以用适度的力量搓一会儿。
功效：头痛、头晕、强颈痛、红眼痛、流泪、鼻窦炎、鼻衄、耳聋、气闷、中风、面部扭曲、疟疾、发热、感冒、肿痛、落枕。
第二，按揉天牖穴
取穴位置：位于人体颈部，乳突后方下方，胸锁乳突肌后缘，大致在下颌角水平。
按摩方法：坐在座位上，用拇指和腹部按压揉捏3分钟，两边同时进行，力度适中，部分部位明显酸痛。
这一点相当于第三颈椎的横突。因为第三颈椎的横突较长，所以经常是颈部的痛处。
功效：经常按摩这一点可以改善高血压、头痛、头晕、脖子僵硬和耳鸣等症状。
第三，揉拿肩井穴
取穴位置：肩井穴位于肩部，直胸前方，大椎与肩峰端连线，中点，即乳头与肩线的交界处。
1.用右手食指、中指和无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒钟后慢慢松开，重复十次后换左手。
2.用左手食指、中指和无名指按摩右肩的肩井穴，重复十次。
第四，按揉天宗穴
取穴位置：天宗穴的具体位置在后肩和腋窝的三分之一处
手指自然垂直，中指指尖接触的点为天宗点。点击、按压和摩擦这个点会产生强烈的酸痛感，可以放松整个肩部肌肉。
以上就是关于肩颈按摩手法的四种方法，由于现在的人工作压力大，休息也是玩手机没有好好运动导致肩膀痛，所以有时候没事的时候可以试试以上的方法。
