改善便秘的小妙招

最近感冒刚刚好的我，又遇上了便秘，人脸上明显都暗了很多了，没什么光泽，上班也经常分心，工作效率不是很好，后面是我一个当医生的朋友教了我一些方法，隔天我就开始排便了，这些方法也不贵，不用吃药，也不用去医院，很简单的，那我就和大家分享一下这些方法吧.

步骤/方法：

第一，少吃多餐，每餐吃得半饱就好，多以膳食纤维多的食物为煮，比如早餐来说：可以吃一个地瓜，配上一杯豆浆，两餐之间来个水果，最好是香蕉或者苹果，西红柿也可以。

第二，喝茶，如果你肠胃比较不好，就不要喝绿茶，白茶，或者是铁观音之类的茶，可以喝点黑茶，就是普洱茶这些，都是可以养胃，而且可以润肠胃帮助消化的。

第三，因为是少吃多餐，所以下午还在努力工作的你，可能肚子会有点饿了吧，可以吃一两篇，粗粮的面包，就两片，一定不要吃多了，这是为了保证帮助消化，少吃多餐。