步骤/方法:
疼痛时睡前可以用热毛巾热敷热敷,能活血止痛,也是可以缓解症状的.或者是自已平躺着按摩乳房,力度自己把握,也有一定效果.
食疗:很家常式的,海带2-3尺许,豆腐1块,煮沸汤饮食用,可加食醋少许。另外仙人掌炒猪肝据说效果也不错的,是一个朋友告诉我的,说常食有效,不过我受不了仙人掌那个味,只吃了一次.
常食用一些可以对乳腺增生有利的食品,如银耳,花生,核桃,海参、牡蛎以及海带等等,每晚睡前喝一杯奶效果也不错的,奶含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
多运动,放松身心,提高身体免疫力,平时不要生气,因为强烈的情绪反应会引起下丘脑—垂体—卵巢轴功能异常紊乱,造成雌激素分泌偏高,引起乳房结构的紊乱,而出现了乳腺小叶增生,我以前就是因为脾气不好动不动就生气,患病也是和此有关的.所以我听从医生的话一直尽量让自己放平心态.