步骤/方法:
形成良好的饭后习惯:吃完饭后不要立即就坐下,最好去漫步,站立或贴墙站立半个小时到一个小时。但不可以剧烈运动,会造成胃下垂。
保持大便通畅:每天半小时的腹部按摩,达到利便的效果。每天摄入一定得水和瓜果蔬菜,多吃含纤维素多的食物。也可以喝一些去火利便的茶水。
多做运动:每天保持至少半小时的运动时间,也可以多做一些针对于腰部的运动。如转呼啦圈,做瑜伽,做减肥操等。必须坚持每天都做不可半途而废。
步骤/方法:
形成良好的饭后习惯:吃完饭后不要立即就坐下,最好去漫步,站立或贴墙站立半个小时到一个小时。但不可以剧烈运动,会造成胃下垂。
保持大便通畅:每天半小时的腹部按摩,达到利便的效果。每天摄入一定得水和瓜果蔬菜,多吃含纤维素多的食物。也可以喝一些去火利便的茶水。
多做运动:每天保持至少半小时的运动时间,也可以多做一些针对于腰部的运动。如转呼啦圈,做瑜伽,做减肥操等。必须坚持每天都做不可半途而废。