精神专一练法
要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。把动作和内功心法阴和阳的互动自动自发地酝酿出来、演绎出来。
球体练法
想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。一定要实现外三合、内三合：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。
开合练法
向内收敛在太极拳中是合，在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处，要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。收的过程中，一定要整体地关注一下身体的里面(不要关注得特别清晰，要若有若无)，身体里面要空空荡荡。
劲源上手练法
劲源上手，主要是想象手上有一个十字架，十字的交叉点在中指根的凹部。如何练呢?就是在每一个动作起承转换中，手上的十字架也要随着招式招法的起承转换，而体现前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的运动态势。这个过程中，动作还必须按照拳架的要求做。
松腰练法
松腰就是始终要做到气沉丹田形体动作的变换处，有意识的让命门后突，或者想象命门处向后放松这就是内功太极拳所称之的腰意塞。松腰在太极拳中有单独的训练方法(比如可以通过上下蹲起、八卦走转、直腿坐、转腰、站庄等方法进行专项训练)，而训练的效果，则必须通过盘拳走架来体现。
