脂肪低的食物、富含矿物质食物、富含铁质的食物。 在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活
头发是人体组织的一部份，头发每天脱落30条以下是正常的新陈代谢的表现不必担心。但头发掉了也有不正常的情况，也就是头发掉的厉害，是由各种原因形成的，如压力大、饮食、不正确的保养等等。这个时候头发掉了长的可能性就小了。当及时去除这些原因后，头发才会开始正常的生长。不过掉头发的现象是始终都会存在的，只是在一些特定的条件下，掉头发的现象属于正常现象，而有一些程度的掉头发现象也可以及时的控制治疗。在出现掉头发时，一定要及时的判断自己的实际情况，然后分别对待，以防头发掉的厉害。那么掉头发在食物上应该吃些什么好呢？下面我就来说说这个，希望有需要的朋友能从中找到合适自己吃的食物，从而防止掉头发：
方法
脂肪低的食物：在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
根据你的提问，建议你多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
富含蛋白质的食物：要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，
绿色蔬菜：男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
女生掉头发多多吃以下食物好： 1、多吃富含铁的食物 头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。 2、多吃含维生素的食物 维生
营养的食物：如果女性出现掉发情况的话，其原因一般都以体质虚或者是营养不良为主，因此在日常生活中女性朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。
香蕉。香蕉中富含铁元素。能够补充头发生长中需要的微量元素。 而且香蕉明显的润肠功能，能够有效的促进肠胃的蠕动，促进消化。 有同样作用的食物还有，海鲜，胡萝卜，豆类等。柑橘。 柑橘中含有的维生素e同样是头发生长必不可缺少的营养之一。
绿色食物：在日常的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。
您好，脱发患者一定要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠，可以吃一些新鲜蔬菜和水果，或者何首乌等，补充维生素。
食补食疗：女性不仅仅需要通过食疗来增强体质，同时在日常生活中还应该适量的多运动，参加一些力所能及的活动同样可以有效的增加抵抗力。在掉头发吃什么好的问题上，各种富含营养的食物是必不可少的。比如龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、枸杞黑豆炖羊肉、芝麻海带糕等等
我们头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉，所以在日常的饮食中适量多吃一些含铁，蛋白质比较高的食物，像大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂；海藻类中海菜、海带、
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掉头发吃什么恢复最快 强烈推荐这六类食物
香蕉。香蕉中富含铁元素。能够补充头发百生长中需要的微量元素。
而且香蕉明显的润肠功能，能够有效的促进肠胃度的蠕动，促进消化。
有同样作用的食物还有，海鲜，胡萝卜，豆类等。柑橘。
柑橘中含有的维生素知e同样是头发生长必不可缺少的营养之一。
维生素e可以有效的促进毛囊的生发，也可以外用。
很多道女性经常把维生素e容易涂抹在自己的眉毛和睫毛上，以达到促进眉毛睫毛生长的作用。
男性掉头发吃什么好
平时可以多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，铁质丰富的食物有黄豆、抄黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
含碘高的食袭物：能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长，像海带、紫菜、牡蛎等；
含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源。
何首乌：何首乌能促进细胞的新陈代谢和生长发育，这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
最主要就是吃发zd特浓营养素，补充毛囊营养素，保障毛囊与毛发之间的营养，强健毛囊，防脱生发。
吃什么食物可以防止掉头发?
1、红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2、鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3、蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4、三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5、胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6、牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7、坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8、杂粮。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折7a686964616fe58685e5aeb931333431343662断。
9、猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10、水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。
12、西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13、绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14、酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙。
扩展资料
脱发的原因：
1、 遗传因素。在流行病学调查中发现，男性AGA患者中有家族遗传史的占53.3%-63.9%，而且父系高于母系。
2、 雄激素的原因。一般来说体内雄激素过多，或者给予一些雄激素治疗时，可导致脱发严重。男性的雄激素主要来自*，主要激素为睾酮。女性激素主要是肾上腺皮质合成，卵巢也可以少量分泌，主要为雄烯二酮。
3、 饮食营养因素。毛发的主要营养成分是蛋白质，而且发根和头皮的连接处蛋白质也起到了重要的作用。体内缺乏充足且必要的氨基酸，也可能导致发根不牢靠，出现脱发的现象。
参考资料来源：人民网-多吃杂粮防脱发！盘点头发最爱的14种食物
掉头发掉得很厉害该吃什么东西缓解呢?
您好，脱发患者一定要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠，可以吃一些新鲜蔬菜和水果，或者何首乌等，补充维生素。
掉头发是缺什么 吃什么食物可以养发
我们头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄抄及分叉，所以在日常的饮食中适量多吃一些含铁，蛋白质比较高的食物，像大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂；海藻类百中海菜、海带、裙带菜等含有丰度富的钙,钾,碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发；还有核桃黑芝麻木耳等都有很高的蛋白质都有有利于养发。日常生活中除了多吃一些对头发生长有利的食物外，也要尽知量避免吃过量会产生酸性或者辛辣刺激性食品,免却发质受过度刺激和提高油份分泌。
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