方法
补充糖分
可以帮助上班族抗疲劳的方法有很多，其中营养的补充是最有效也是最直接的方法。糖是我们人体最基本的营养成分，而且糖分和碳水化合物还是人体的主要来源。人体所有的组织器官在运行过程中分都需要大量的糖分供应，尤其是大脑，对糖以及碳水化合物的需求量更加大。如果不注意补充糖以及碳水化合物的话势必会导致大脑反应迟缓，从而出现有春困症状。
因此在这个春困季节，一些需要长时间用脑的人群必须要注意糖分的补充，在感觉到精神不济或者是昏昏欲睡的时候，不妨马上吃一块糖，以此来增加大脑动力。
饼干
广大上班族在感觉到疲劳的时候，不妨停下工作吃几块饼干，这样可以帮助你快速恢复精力，从而有效起到抗疲劳的作用。饼干之所以能够帮助我们在短时间内恢复精力，是因为它的主要成分是小麦，因此它可以提供大量丰富的能量以及碳水化合物。通常情况下一块普通的饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干就可以提供大量的营养，从而让你精神一早上。
因此在吃早餐的时候不妨适当吃几片饼干，如果能够再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶的话，那么就是一个完整而且能量充足的早餐了。不仅可以有效起到抗疲劳的作用，同时还可以让你以饱满的工作热情一直持续到下班。
乳制品
专家提醒广大上班族人群，要想更好的对抗疲劳以及春困，那么在平时生活中就必须要多吃些乳制品，最好是每餐至少要食用一种乳制品。生活中常见的乳制品有很多，牛奶是其中最为常见的，在其中含有大量丰富的钙，这宗物质是强健骨骼的重要元素。而且其中的钙对神经还具有振奋的作用，可以帮助你有效的摆脱昏昏欲睡状态。
而对于一些经常晚上失眠的人群而言更应该多喝些牛奶，因为其中所含有的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，它可以协助大脑调解睡眠。
维生素C
相信大家对维生素c的抗疲劳功效是有目共睹的，不仅如此，它还可以帮助人体有效的增强免疫力。富含有猕猴桃的食物有很多，比如像猕猴桃、柑橘类水果，还有像草莓、覆盆子等。在蔬菜方面则有白菜、西红柿、青椒等，经常吃些这类食物可以有效起到抗疲劳的作用。
抗疲劳的方法有很多，除了可以多吃些这类抗疲劳食物之外，在平时生活中还要注意劳逸结合。不要一味只知道工作，在工作之一必须要适当多休息，以免影响到你的工作效率。
