步骤/方法：
早上妈妈做的是山药枸杞红枣粥，材料有山药、枸杞、红枣、莲子、大米、小米、糯米。首先将山药切块，和枸杞、莲子、红枣一起与洗净的大米、小米、糯米加水煮粥，然后加入适量的糖搅拌就可以了。山药有补肾涩精的功效，具有补而不滞，温而不燥的特点，老年小孩皆宜。枸杞和红枣不仅可以补血补气，同样具有滋补肝肾的功效。
午餐是我最爱吃的葱油清蒸鲈鱼，首先把材料洗净，鱼身两面都切着划上几道，抹上盐并插入姜片。倒上料酒之后放在锅上蒸，看到鱼眼翻出就关火。撒上葱花、倒入生抽和煮沸的油就可以了。鲈鱼富含蛋白质，维生素A、B，钙、锌、镁等营养元素;具有补肝肾、益脾胃之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用
晚上妈妈为我做的是山药羊肉汤。将山药、胡萝卜切成小块，羊肉也切成小块之后用开水过一遍。在砂锅加入开水，放入羊肉和葱段、姜片、料酒及花椒，烧开后小火慢煲1小时；再把山药、胡萝卜和盐倒入继续煲20分钟就可以了。不仅山药具有补肾的作用，羊肉也具有益肾气，补形衰的作用。因此喝这个的功效是最大的。
