步骤/方法：
可以多喝一点牛奶，牛奶里面有色氨酸，他可以是我们身体里面很重要的一种氨基酸，睡觉之前喝点牛奶可以很好的催眠的，喝牛奶睡觉好我想着一点都知道吧。
平时还可以多吃一些核桃，核桃能治疗神经衰弱，还有健忘失眠等一些症状，多吃一些核桃可以有利于睡眠。
多吃桂圆，桂圆对我们的身体有很多的好处，平时我们就可以多吃一点，也是可以对失眠健忘有很多的好处，对这类疾病有帮助。
还有莲子，莲子可以养心安神，平时我们可以把莲子心加一点盐，用水来煎煎，每天吃一点有好处。
要是实在是睡不着觉，还可以把醋放在开水里喝下，这样过一会就会睡着的。
