体式名称:站莲式
功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造迷人的秀腿。
分解站立动作
双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。
分解动作:
把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。Tips:支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。
体式名称:站莲式
功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造迷人的秀腿。
分解站立动作
双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。
分解动作:
把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。Tips:支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。