欢迎来到科普经验站!
学习教育
IT科技
财经金融
旅游出行
生活小妙招
谈谈美食
健康养生
体育运动
美容百科
我要投稿
投诉建议
关闭→
首页
学习教育
IT科技
财经金融
旅游出行
生活小妙招
谈谈美食
健康养生
体育运动
美容百科
当前位置:
科普经验站
>
肌肉的知识精选
>
列表
高位下拉练哪些肌肉
11-10
1、背阔肌、下斜方肌、菱形肌、肱二头肌和胸大肌。2、高位下拉时吸气,收缩背阔肌,从头顶向胸部垂直下拉杠,收紧肩胛骨收紧背阔肌;暂停2-3秒,峰值缩小。呼气,控制减量!沿着原来的路线拉伸背阔肌,直到背阔肌完全拉伸。3、手掌向...
有什么办法 胳膊肌肉酸痛怎么办
02-01
1、局部热敷解决胳膊肌肉酸痛2、喷云南白药药剂3、按摩肌肉酸痛处4、外贴活血膏药5、服用消炎药或者止疼药1.局部热敷解决胳膊肌肉酸痛当手臂或者其它部位出现肌肉酸痛时,可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸...
会锻炼到哪些肌肉 健腹轮锻炼哪些肌肉
12-12
1、健腹轮又叫腹肌轮,主要是一个训练腹部肌肉的器械。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了,比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。2、腹肌轮的训练是一个全身性的复合动作,所以辅助肌群比较多。但是目...
小腿肌肉锻炼方法介绍
11-28
1、杠铃深蹲:对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了,关于这个动作这里就不做太多的解释,但有一点需要注意,做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌,下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀...
拉伸加快瘦小腿的方法 拉伸能不能瘦小腿肌肉
11-28
1、拉伸是能瘦小腿肌肉的,拉伸可以促进小腿的血液循环,可以达到瘦小腿的效果。但这个速度较慢,因此可以进行一系列其他的运动,从而更快地瘦小腿。2、在平在这有的的时候按摩腿部穴位。这样更有利于促进腿部血液循环,从而达...
自我放松肌肉方法
11-10
1、浸泡热水。这是一种非常简单有效的放松肌肉方法,大家可以通过把自己浸泡在热水里边的方式来达到缓解肌肉紧张放松肌肉的目的,但是这时候要注意水不要太烫,而且浸泡的时间不要超过15分钟2、吹气。吹气可以调节人的情绪...
拉力器锻炼的是哪块肌肉
12-07
拉力器,可锻炼胸肌、背阔肌、胳膊、大腿肌肉等。1、两只手分别抓住拉力器的两端把手,双腿与肩同宽,拉力器与胸平行,两手臂以平稳的动作向两边拉伸,直到手臂完全伸展,稍停,慢慢放松手臂使拉力器恢复原状。可以锻炼胸肌与肱二...
浑身肌肉酸痛无力怎么办
12-21
由于生活节奏加快,很多人不注意保养身体,导致出现浑身酸痛无力的症状,而一旦出现这种病症,在一定程度上会影响我们的正常生活。那么出现浑身肌肉酸痛无力该怎么办呢?下面就给大家来介绍一下治疗的方法。1.第一:如果是由于干...
女性腰部肌肉训练最好的方法
11-27
1、侧身弯腰运动直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。2、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提...
锻炼肌肉的4种方法
11-28
1、杠铃重量更重,锻炼的次数增加。男性在锻炼肌肉的过程中一定是需要用到杠铃的,要想拥有肌肉必须增加杠铃的重量以及锻炼的次数,这样能够更好地刺激目标肌群,如果您以前可以举8下40公斤的杠铃,现在可以想办法加到12-15下,...
在家就可以练肌肉的方法
11-27
1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。还可以练到肱三头肌、三角肌前束、斜方肌。2、练肱二头肌最简单的方法...
有解除肌肉痉挛的中成药吗
11-17
有,以下是一些解除肌肉痉挛的中成药:1.双黄连口服液:具有清热解毒、祛风止痛的作用,适用于因感冒、风寒湿邪引起的肌肉痉挛。2.阿筛洛咳合剂:含有防己、桂枝、白芷、黄芩等中药成分,具有止咳平喘、祛风除湿、舒筋活络的作用...
运动过后如何拉伸教你轻松告别肌肉腿
12-15
第一、我们运动后,特别是跑步后,如果不做腿部的肌肉拉伸,很容易长成肌肉腿,不好看,我们可以坐在地上,腿伸直,用手去触碰脚尖,这个方法很有助于小腿肌肉的拉伸。第二、或者两腿尽量并拢,然后弯下腰去用手触碰地面,当然,双腿不要弯...
提重物练到的是手臂哪里的肌肉
12-20
提重物练到的手臂肌肉是外侧肱三头肌和背部的三角肌,在反复提起放下重物的情况下,可以不断刺激这两部分的肌肉,从而达到锻炼效果。肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,它有三个头,一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨...
锻炼肌肉的方法 如何锻炼腿部肌肉
01-02
1、深蹲。众所周知,深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。2、腿举是最古老、最重...
锻炼腹部肌肉的方法有哪些
11-25
1、卷腹,卷腹,顾名思义就是把身体卷起来,类似于说的仰卧起坐。主要锻炼腹直肌,卷腹,可以在平板上做,也可以在斜下板上做,卷腹一般是30个一组,每天做10组左右。在平板上做卷腹,可以将脚掌贴着平板,然后卷起上半身。这样子做起来...
肌肉有哪几部分组成
01-28
肌肉组织是由肌细胞(肌纤维)和结缔组织组成,肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维,细胞内含丰富的肌丝蛋白,组成细肌丝和粗肌丝。人体肌肉共639块,约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米...
怎样才能肌肉练好
11-28
1、杠铃重量更重,锻炼的次数增加。男性在锻炼肌肉的过程中一定是需要用到杠铃的,要想拥有肌肉必须增加杠铃的重量以及锻炼的次数,这样能够更好地刺激目标肌群,如果您以前可以举8下40公斤的杠铃,现在可以想办法加到12-15下,...
如何训练膝盖肌肉
11-12
1、靠墙膝盖弯曲:离墙一英尺远站立,双脚打开与臀部同宽,双脚方向与膝盖方向一致。慢慢弯曲膝盖身体向下移动,将注意力集中下下降的臀部和大腿前侧肌肉上。2、坐姿大腿收缩:端坐在椅子上,抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌...
杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉
12-29
1、杠铃平板卧推的方法,可以起到锻炼胸大肌、三角肌前部、肱三头肌的效果。这个动作可以让整个胸部的围度都得到锻炼,不同的握距可以刺激的重点都是不一样的,比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸...
如何按摩放松小腿肌肉
01-04
1、胫骨前肌叩击,胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉,按摩这块肌肉时,几乎每一个人都会疼,非常疼!按摩时力度要控制在疼痛,但肌肉能保持放松的程度,过强的力度会让肌肉条件反射紧张起来,反而起不到放松的效果。2、右侧小腿点按,小...
女性腰部肌肉训练最好的方法 腰肌锻炼方法女生
11-27
1、侧身弯腰运动直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。2、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提...
肌肉紧致方法
12-01
1、结实腹肌。腹肌应该是每个男人心中永远的痛,想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身,可是,如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼,也能重焕青春活力。推荐器械:仰卧起坐。动作要领:仰卧于器械上,腹部与大...
锻炼手臂肌肉方法 如何锻炼手臂肌肉
12-26
1、一是练习臂握重自然下垂,旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂,同时体察目标肌的变化,转动至安全的限度时停,尔后回转。2、另一种是前臂弯起与上臂成直角,手心向上(旋内动作)和向下...
有哪些锻炼的项目 肌肉锻炼方法
12-29
1、一般根据不同的需求有不同的方法,如果是强身健体、改善心肺功能,可以采用全身肌肉训练如跑步、健步走、舞蹈、武术、游泳等等。2、假如有健美需求要训练某一个部位的肌肉,可以采取具体的方法,如上肢训练二头肌、三头肌...
1
2
3
下一页
热文推荐
1
大红袍不适合喝的人群简述 大红袍不适合什么人喝
2
香芋怎么种植 香芋种植技术
3
哔哩哔哩在哪关弹幕
4
考的ccna过期了怎么做
5
苹果需要清理后台吗
6
翡翠是怎么挖出来的 翡翠是如何挖出来的呢
7
对于公司注册资金是否可以更改
8
电视显示无信号怎么弄
9
经典的男孩昵称成熟稳重 抖音网名男简单气质成熟
10
班级常规工作总结
11
睫毛翘度有什么不同
12
农村户口买社保划算吗
13
药品生物技术专业介绍
猜你喜欢
1
梦见女儿女婿预示着什么
2
网络信息安全工程师能考什么证书
3
笔记本怎么设置开机密码
4
蟑螂喷雾剂要通风的时间 蟑螂喷雾剂要通风多久
5
川贝一般煮几分钟 川贝一般煮多长时间才熟呢
6
深夜发朋友圈很丧的句子语句 发朋友圈很丧的经典句子
7
电源适配器是什么
8
微信怎么解除限制登录
9
计算机自我鉴定范文
10
有什么跨年夜看电影的说说 跨年夜看电影心情感慨
11
小升初祝福孩子的话
12
蒸米皮怎么做
13
情报信息收集的方法
14
苹果手机怎么设置下载的时候用指纹
15
蘑菇炒牛肉怎么做 蘑菇牛肉做法步骤
16
美团如何设置成支付宝支付
17
夏季怎么喝水对身体好?
18
梦到哥嫂预示着什么
友情链接
:
777小游戏
问答经验知识
手游图文攻略
学校教育
中药种植
烹调的方法
优质造句
金牛座男生性格
装修建材大全及图片
游记作文
家居生活
手机游戏技巧
句子摘抄
问答
手机手游攻略
学校教育
花草种植
高级烹饪
精选造句
金牛座男生
装修建材清单
作文素材
家居生活
热门手游攻略
句子
伤感爱情文章
英语谜语
心情语录
0-1岁婴儿喂养
减肥瘦身
古诗词名句
不孕不育
经典电影台词
音乐资讯
小学六年级作文
护肤的正确步骤
英语听力
在阳台上种菜
关于状物的作文
diy手工制作
汇报材料
生活范文
古诗词大全
职场学习
头发指南
钓鱼鱼性天气
时尚资讯
项目经理职责
旅游攻略
彩妆化妆
穿衣搭配
理财知识
领导讲话稿
八卦娱乐
运势测试
美女壁纸