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步骤/方法:
第一是蛋白质类的食物。比如猪肉、牛肉(牛肉吃了也不易胖)、还有豆类(可以混合打成豆浆喝)。蛋白质是必不可少的,缺乏它会影响发育。
第二是含高钙的食物。骨头成分主要就是钙质,为了骨骼生长,一定要注意补钙,多喝牛奶,吃些鸡蛋,鱼等。
第三是补锌。还是小孩的时候就要注意补锌,牡蛎含锌比较丰富。缺锌影响生长发育,孩子的父母注意了。
第四是维生素D,维生素D的补充要通过晒太阳来获取。有太阳的时候,可以多出去走走。但也要注意防晒噢。
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